શું જાગ્યા પછી પણ થાકેલું રહે છે શરીર, તો આ ટિપ્સથી થઇ જશો ફિટ

કેટલાક લોકો સતત થાક અનુભવે છે. આ થાક એટલો તીવ્ર હોય છે કે ઊંઘમાંથી ઉઠ્યા પછી પણ એનર્જી કે તાજગીનો અનુભવ થતો નથી. વાસ્તવમાં આ સ્થિતિને મેડિકલ સાયન્સમાં ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. જેમાં હંમેશા ભારે થાકની લાગણી રહે છે અને તે ક્યારેય સમાપ્ત થતી નથી. ચાલો જાણીએ ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો અને તેનાથી બચવા માટેની ટિપ્સ.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો, જેપી હોસ્પિટલના આંતરિક દવા વિભાગના નિયામક ડૉ. વિનય લાબરો ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો વિશે માહિતી આપે છે.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો

• ખાસ કરીને ફ્લૂ અથવા કોવિડ થયા પછી અચાનક તીવ્ર થાક
• હળવો તાવ અથવા શરદી
• ગળું અથવા સોજો લસિકા ગાંઠો
• સોજો વગર સ્નાયુમાં દુઃખાવો
• માથાનો દુઃખાવો
• ઊંઘ્યા પછી પણ ફ્રેશ ન થવું
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા
• મૂડ સ્વીગ થવો

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના કારણો

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ (CFS) નું ચોક્કસ કારણ જાણી શકાયું નથી, પરંતુ તે વાયરસ અથવા રોગપ્રતિકારક તંત્ર પરના સંક્રમણને કારણેજોવા મળે છે. પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે, હર્પીસ સંક્રમણ CFS નું કારણ બની શકે છે.

આવા સમયે અતિશય તાણ અને ચિંતા, માનસિકસમસ્યાઓ, ખરાબ ખાવાની આદતો, OCD અથવા ડિપ્રેશન ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમને ગંભીર બનાવી શકે છે. આવો જાણીએ તેનાથી બચવામાટેની ટિપ્સ.

તેનાથી બચવા માટેની ટિપ્સ

1. તમારી સારવાર યોજના શોધો

CFS ના લક્ષણો અને ગંભીરતા દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય શકે છે. તેથી, તમારા માટે જરૂરી ટેકનોલોજી અને ઉપચાર વિશેજાણવા માટે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે કામ કરો.

2. પહેલા સૌથી ખતરનાક લક્ષણ સુધારો

તમારે પહેલા CFS ના સૌથી ખતરનાક લક્ષણને સુધારવું જોઈએ, જેથી સમયસર જરૂરી સારવાર મળી શકે.

3. લેવાતી દવાઓનો ટ્રેક રાખો

CFS માટે સારવાર લેતી વખતે તમે જે દવાઓ અને સપ્લીમેન્ટ લઈ રહ્યા છો, તેનું ધ્યાન રાખો. જેમાં ઓટીસી દવાઓ અને પ્રિસ્ક્રીપ્શનમાંઆપવામાં આવતી દવાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે.

4. સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખો

રોગોને દૂર કરવા માટે, સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર, સહાયક જૂથો,વ્યાવસાયિક પરામર્શ સહિતનું ધ્યાન રાખો.

5. ધીરજ રાખો

આ સમસ્યા એવી છે કે, તમને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. તેથી, ધીરજ રાખો, કારણ કે અચાનક જૂની દિનચર્યા સુધીપહોંચવું નુકસાનકારક હોય શકે છે.

English summary

If the body remains tired even after space, then these tips will get you fit.