આ એક વસ્તુની કમી તમારી ઉંંઘ છીનની લે છે, આ રીતે દુર કરો સમસ્યા!

પોટેશિયમ એ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે, જે જ્ઞાનતંતુઓના કાર્યને યોગ્ય રીતે જાળવવાની સાથે સ્નાયુઓના સંકોચન અને શરીરમાં પ્રવાહીના સંતુલનને પણ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ પોટેશિયમનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય હૃદયના ધબકારા વધારવામાં મદદ કરવાનું છે. જ્યારે શરીરમાં પોટેશિયમની તીવ્ર ઉણપ હોય છે, ત્યારે તેને તબીબી પરિભાષામાં હાઇપોક્લેમિયા કહેવામાં આવે છે અને જ્યારે વ્યક્તિના શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર 3.6 મિલિમોલ્સ પ્રતિ લિટરથી નીચે આવે છે ત્યારે આ સ્થિતિ ઊભી થાય છે.

પોટેશિયમની ઉણપને કારણે થાય છે આ 5 બીમારીઓ

ઘણી વખત ખોરાકમાં પોટેશિયમની પૂરતી માત્રા ન હોવાને કારણે શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપ થઈ જાય છે અથવા જો વ્યક્તિને લાંબા સમયથી ઝાડા કે ઉલ્ટીની સમસ્યા રહે છે તો તેના કારણે પણ શરીરમાં શરીરમાં પોટેશિયમને નુકસાન થાય છે. શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપને કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે.

રાત્રે ઉંઘ ન આવવી

નવા સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે જો શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપ હોય તો તેના કારણે ચિંતાના લક્ષણો પણ વધી જાય છે અને તેના કારણે તેની ઊંઘ પર અસર થાય છે અને રાત્રે ઉંઘમાં સમસ્યા થવા લાગે છે. ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને અનિદ્રા કહેવાય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

જો શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય, તો તેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જેઓ વધુ સોડિયમ એટલે કે મીઠાનું સેવન કરે છે. પોટેશિયમ રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર જાળવી રાખવાનું પણ કામ કરે છે.

અનિયમિત હૃદયના ધબકારા

જો હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ જાય તો તે હાયપોક્લેમિયા અથવા પોટેશિયમની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. પોટેશિયમ હૃદયના સ્નાયુઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય તો તેના કારણે હૃદયની ગતિ અનિયમિત થઈ જાય છે અને વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશન જેવા જીવલેણ રોગો તરફ દોરી શકે છે.

અતિશય થાક

પોટેશિયમ એ શરીરના તમામ કોષો અને પેશીઓમાં જોવા મળતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. જ્યારે પોટેશિયમનું સ્તર ઘટે છે ત્યારે તેની શરીરના ઘણા કાર્યો પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે વ્યક્તિનું એનર્જી લેવલ પણ ઘટી જાય છે અને તે શારીરિક અને માનસિક રીતે વધારે થાક અનુભવે છે.

પેટનું ફૂલવું અથવા કબજિયાત

પોટેશિયમની ઉણપને કારણે તે આંતરડામાં હાજર સ્નાયુઓ પર પણ અસર કરે છે, જેના કારણે શરીરમાંથી ખોરાક અને નકામા પદાર્થો બહાર નીકળવાની પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે. જો આંતરડામાં પાચનની આ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય તો તેનાથી કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.

પોટેશિયમ માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ

1. બટાકા
2. દાડમ
3. એવોકાડો
4. શક્કરીયા
5. પાલક
6. સફેદ કઠોળ
7. નાળિયેર પાણી
8. બીટ
9. સોયાબીન
10. ટામેટા

English summary

Lack of this one thing deprives you of sleep, thus eliminating the problem!