રાત્રે સરખી ઊંઘ નથી આવતી? ક્યાંર સ્લીપ ડિસઓર્ડર તો નથી ને?

આપણી આસપાસ કે ઘરોમાં એવા ઘણા લોકો છે જે 24 કલાકમાં જોઈએ તેટલી ઊંઘ નથી લઈ શકતા, તેના માટે ઘણા કારણો હોય શકે છે. જેમ કે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય બરાબર નથી, વધુ પડતું ટેન્શન લેવું વગેરે.

નવી દિલ્હી : આપણી આસપાસ કે ઘરોમાં એવા ઘણા લોકો છે જે 24 કલાકમાં જોઈએ તેટલી ઊંઘ નથી લઈ શકતા, તેના માટે ઘણા કારણો હોય શકે છે. જેમ કે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય બરાબર નથી, વધુ પડતું ટેન્શન લેવું વગેરે. જો એમ હોય તો, તમને ઊંઘની સમસ્યા છે, તેને અવગણવાની ભૂલ ન કરો, નહીં તો તમારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં આવી શકે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે ઘાતક છે સ્લીપ ડિસઓર્ડર

સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેમાં રાત્રે ઊંઘ ન આવવી, દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવી અને સતત સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.

આજે જ તમારી આદતો બદલો

ભારતમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો ખરાબ ટેવોને કારણે ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાય છે. જેમાં જીવનશૈલી બદલવી, નાઇટ શિફ્ટ, રાત્રે મોબાઇલ ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ સામેલ છે.

ઊંઘનો અભાવ એ જીવનનો દુશ્મન છે

તબીબોના મતે, એક યુવાન વ્યક્તિને લગભગ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આટલી લાંબી ઊંઘ લઈ શકતા નથી. ઘણા લોકોની ઊંઘ રાત્રે એક કે બે વાર તૂટી જાય છે અને પછી ઘણી બેચેની આવે છે, તેની યોગ્ય સમયે સારવાર કરવી જરૂરી છે, નહીં તો તે જીવના દુશ્મન બની શકે છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો

1. દિવસ દરમિયાન સુસ્તી અને ઊંઘ

2. આઠ કલાકની ઊંઘ લીધા પછી પણ થાકી જવું

3. સૂતી વખતે જોરથી નસકોરા બોલવા

4. સૂતી વખતે જોરથી શ્વાસ લેવો

5. 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી સતત ઊંઘ ન આવવી

6. વહેલા જાગી જવું

7. ઓફિસના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી

8. પૂરતી ઊંઘ લીધા બાદ પણ ચીડિયાપણું યથાવત રહેવું

9. સૂતી વખતે પગમાં કળતર થવું

10. રાત્રે વારંવાર જાગી જવું

11. રાત્રે જાગ્યા બાદ ફરી ઊંઘ ન આવવી

સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કારણો

સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કેટલાક સંભવિત કારણોમાં તણાવ, નબળી જીવનશૈલી, સાઇનસ, અસ્થમા, ડાયાબિટીસ, સ્લીપ એપનિયા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બિનઆરોગ્યપ્રદ તાવ, દારૂ અથવા સિગારેટનું વ્યસન, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી વગેરે હોય શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તાત્કાલિક ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર સારવાર

અન્ય રોગોની જેમ, સ્લીપ ડિસઓર્ડર માટે ઘણા પરીક્ષણો છે, જેમ કે ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ, પોલિસોમ્નોગ્રાફી અને બહુવિધ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટ ઉપલ્બ્ધ છે. આ પરીક્ષણોના આધારે, ડોક્ટર શોધી શકે છે કે, વાસ્તવિક સમસ્યા ક્યાં છે.

દવાઓ લેતી વખતે જરૂરી સાવચેતી રાખો

એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે, સ્લીપ ડિસઓર્ડરના દર્દીઓને જે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તેના કારણો અલગ હોય શકે છે, તેના વિશે સંપૂર્ણ માહિતી લો અને યોગ્ય સારવાર મેળવો. કેટલીક દવાઓ દ્વારા પણ સંપૂર્ણ ઊંઘ મેળવી શકાય છે, પરંતુ તેનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

English summary

can't sleep well at night? You may be suffering from sleep disorder.