શું નાની ઉંમરે ટાલ પડવાનો ડર સતાવે છે? તો આ 5 વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો

વધતી ઉંમરની સાથે વાળ ખરવાની સમસ્યા થાય એ કોઈ નવી વાત નથી, પરંતુ હવે યુવાનો પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. જો તમારા વાળ વધુ ખરતા હોય તો તેને બિલકુલ અવગણશો નહીં.

નવી દિલ્હી : વધતી ઉંમરની સાથે વાળ ખરવાની સમસ્યા થાય એ કોઈ નવી વાત નથી, પરંતુ હવે યુવાનો પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. જો તમારા વાળ વધુ ખરતા હોય તો તેને બિલકુલ અવગણશો નહીં. કારણ કે, તે ટાલ પડવાની દિશામાં પહેલું પગલું છે. એવું જરૂરી નથી કે, જો તમે શેમ્પૂ કે હેર ઓઈલ બદલો તો તમને ખરતા વાળથી છૂટકારો મળી જશે, આ માટે તમારો યોગ્ય આહાર લેવો જરૂરી છે.

ટાલથી બચવા ખાઓ આ 5 વસ્તુ

જો તમે વધુ પડતા હોવ તો તરત જ તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. ડાયેટિશિયનની સલાહ લઈને કેટલાક એવા ખોરાક ખાઓ, જેમાંથી તમારા વાળને જરૂરી પોષકતત્વો મળે. આ માટે તમારે 5 છોડ આધારિત ખોરાક ખાવાની જરૂર છે, જેમાં વિવિધ પોષક તત્વો ઉપલબ્ધ હશે.

1. કઠોળ

કઠોળ વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે અને વાળના વિકાસમાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આ માટે તમે દાળ, વટાણા, કઠોળ અને અન્ય કઠોળ ખાઈ શકો છો. આ સાથે જ લેગ્યુમ રિચ ડાયટનું સેવન કરો.

2. બીજ

બીજ પણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, અળસીના બીજ અને ચિયાના બીજ વાળના વિકાસમાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. બીજમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મળી આવેછે જે વાળને ફાયદો કરે છે.

3. આમળા

જો તમારે તમારા વાળની​ખાસ કાળજી રાખવાની હોય તો રોજ આમળાનું સેવન કરો. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. આ સાથે જ તે વિટામિનસીનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. આ વાળ ખરવાની સમસ્યા માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે.

5. પાલક

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલકનો સમાવેશ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકની યાદીમાં થાય છે. તેમાં આયર્ન, ફોલેટ, વિટામિન એ અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો મળીઆવે છે, જે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખે છે.

English summary

Fear of baldness at an early age? So include these 5 things in your diet.