આ સંકેતો દ્વારા જાણો તમને ડાયાબિટીસ છે કે નહીં?

શું તમે જાણો છો કે જો તમને લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ હોય તો અંધત્વ, હૃદય રોગથી લઈને કિડની ફેલ થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ખાવા-પીવામાં ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. જો કે બધા જાણે છે કે ડાયાબિટીસનો રોગ અચાનક થતો નથી. ઘણા સમયથી આના કેટલાક સંકેતો મળી રહ્યા છે. આ દરમિયાન, તમને ખૂબ તરસ, થાક, વારંવાર શૌચ, અચાનક વજન ઘટવું, વધુ પડતી ભૂખ, તમારા પગ અથવા હાથમાં કળતર અનુભવી શકે છે. આ લક્ષણો ડાયાબિટીસ થાય તે પહેલા અનુભવાય છે.

પ્રિ-ડાયાબિટીસની સારવાર દવા વિના થશે

જો તમને ડાયાબિટીસના લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તમારે તાત્કાલિક તપાસ કરાવી લેવી જોઈએ કારણ કે જ્યારે તમને પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણોનો અનુભવ થાય ત્યારે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરને જાળવવા માટે તમારે દવાની જરૂર ન પડે. આ સ્થિતિમાં જો તમને ડાયાબિટીસના લક્ષણો લાગે તો તરત જ તેની તપાસ કરાવો, જેથી તેને સમયસર નિયંત્રિત કરી શકાય.

જો તમને પ્રી-ડાયાબિટીસ હોય તો આ ભૂલો ક્યારેય ન કરો

સૌ પ્રથમ ખાંડ ન ખાવી. તમારા આહારમાંથી ખાંડની બનેલી વસ્તુઓને દૂર કરો. તેના બદલે તમે ફળો, ગોળ અથવા મધમાંથી કુદરતી ખાંડ લઈ શકો છો. જો તમને પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો દેખાય તો તમે યોગ કરી શકો છો કારણ કે સ્વાદુપિંડની સારી કામગીરી માટે યોગ એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી

સારી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પ્રી-ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની સાથે સારી ઊંઘ શારીરિક અને માનસિક તણાવ ઘટાડે છે અને હોર્મોન્સ પણ યોગ્ય રાખે છે. યોગ્ય સમયે ખાવું અને પીવું તમારા સ્વાસ્થ્યને ફિટ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો તમારે ભોજન વચ્ચેના ગેપ પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડશે.

English summary

Find out if you have diabetes by these signs.