Health News : લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી થશે નુકસાન, જાણો કેવી રીતે બચશો

Health News : વર્તમાન સમયમાં લોકો કામના પ્રશરને કારણે ઘણા કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહે છે. ખુરશી પર બેસીને તમે કામ તો કરી લો છો, પરંતુ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે.

એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે, લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધી જાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે, તમારે દર કલાકે ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ માટે ઉઠવું અને તમારા સ્નાયુઓને સ્ટ્રેચ કરવા જોઈએ.

જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેશો, તો તમને હ્રદય રોગની સાથે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ અહેવાલમાં આપણે જાણીશું કે, એક જ જગ્યાએ સતત બેસી રહેવાથી સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થઈ શકે છે?

એથેરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ - એથેરોસ્ક્લેરોસિસમાં તમારા શરીરની નસો સંકોચાઈ જાય છે, જેના કારણે નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ બંધ થઈ જાય છે. તેને એથરોસ્ક્લેરોટિક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝ પણ કહેવામાં આવે છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર ડિસીઝ જેવી બીમારીઓનું જોખમ રહેલું છે.

ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ - લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (ડીવીટી) થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ એ લોહીની ગંઠાઈ છે, જે શરીરની ઊંડી નસમાં બને છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ ગંઠાવાનું પગ અથવા જાંઘમાં રચાય છે. જો ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસમાં બનેલો ગંઠાઈ જાય છે, તો તે ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર - લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી બ્લડપ્રેશર વધે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ અને રક્ત પરિભ્રમણના અભાવને કારણે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા બની જાય છે. હાર્ટ એટેકનું આ મુખ્ય કારણ છે. તેથી દરરોજ વ્યાયામ કરો અને પ્રયાસ કરો કે, એક જગ્યાએ વધુ સમય સુધી બેસી ન રહો, વચ્ચે વચ્ચે બ્રેક લો અને થોડું ચાલો. આનાથી બ્લડ પ્રેશર વધશે નહીં, આ સાથે જ હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટશે.

સ્થૂળતાનો ખતરો - લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કેલરી ઓછી બર્ન થાય છે. જેના કારણે વજન વધી શકે છે. વધુ વજન હોવાને કારણે હૃદય પર વધુ દબાણ આવે છે. આ સાથે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી નિયમિત કસરત અને સતત બેસવાનું અંતરાલ ઘટાડીને, તમે વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો, જેના કારણે તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

English summary

Health News : Sitting for a long time will cause damage, know how to avoid it