બે ઑલિમ્પિક મેડલ જીતનાર મનુ ભાકર આ 2 વસ્તુ સાથે કરે છે દિવસની શરુઆત, આ રીતે રહે છે ફિટ

Manu Bhaker Fitness and Diet: પેરિસ ઑલિમ્પિક 2024માં બ્રૉન્ઝ મેડલ જીતીને એર પિસ્ટલ શૂટર મનુ ભાકરે માત્ર ભારતને ગૌરવ અપાવ્યું નથી પરંતુ 2 મેડલ જીતીને ઈતિહાસ પણ રચ્યો છે. મનુ ભાકરે 10 મીટર મહિલા એર પિસ્ટલ સિંગલ્સ અને મિક્સ ડબલ્સમાં બ્રૉન્ઝ મેડલ જીત્યો છે.

2020 ટોક્યો ઑલિમ્પિકમાં ફાઈનલ રેસમાંથી બહાર થઈ ગયેલી મનુ ભાકરે પેરિસ ઑલિમ્પિકમાં સફળતા બતાવી છે. આ ખેલાડીએ આ પદ સુધી પહોંચવા માટે ખૂબ જ મહેનત કરી છે. મનુ પાસેથી હજુ બીજા મેડલની અપેક્ષા છે.

મનુ ભાકેરે હજુ આજે, 2 ઓગસ્ટના રોજ 25 મીટર એર પિસ્ટલ સ્પર્ધામાં ભાગ લેવાનો છે, જો તે 3 મેડલ જીતશે તો તે આવું કરનારી એકમાત્ર એથ્લેટ હશે. ચાલો જાણીએ કે અર્જુનની જેમ પોતાના લક્ષ્યોને હાંસલ કરનાર મનુ ભાકર કેવી રીતે ફિટ રહે છે અને તેનો આહાર શું છે? મનુ ભાકર દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી ફૂડથી કરે છે અને પોતાની જાતને શાંત રાખવા માટે નિયમિત યોગ અને પ્રાણાયામ પણ કરે છે.

મેડલ જીત્યા બાદ મનુને પૂછવામાં આવ્યું કે તમારું મનપસંદ ભોજન કયું છે? આના જવાબમાં તેણે કહ્યું હતું કે, દેખીતી રીતે મારી 'મા'ના આલુ પરોઠા. આ દર્શાવે છે કે મનુને દેશી અને સાદું ખાવાનું પસંદ છે. મનુ ભાકર શાકાહારી છે. તે ઈંડા પણ ખાતી નથી. તેને ઘરનું સાદું ખાવાનું પસંદ છે. જેમાં કઠોળ, રોટલી, શાકભાજી અને ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. પ્રોટીન માટે, મનુ ભાકર દરરોજ પનીર ખાવાનું ભૂલતા નથી.

શૂટિંગ કરતી વખતે શાંત અને એકાગ્ર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે મનુ ભાકર દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરે છે. મનુ ભાકરે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર યોગ કરતી વખતે અલગ-અલગ પોઝમાં ઘણી તસવીરો શેર કરી છે. તેણી કહે છે કે તે આખો દિવસ ગમે તેટલી વ્યસ્ત હોય, તે યોગ કરવાનું ક્યારેય ભૂલતી નથી.

મનુ ભાકર વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે પૂરક ખોરાકને બદલે કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ લેવામાં માને છે. મનુ ભાકરે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ઘણા ફોટા શેર કર્યા છે જેમાં તે સવારે સૂર્યસ્નાન કરતી જોવા મળી રહી છે.

મનુ ભાકર તેના દિવસની શરૂઆત પલાળેલી બદામ અને અખરોટથી કરે છે. જે તેમના મન અને આંખોને બાજની જેમ તીક્ષ્ણ રાખે છે.

22 વર્ષની મનુ ભાકર દિવસમાં 4-5 કલાક શૂટિંગ કરે છે અને ફિટ રહેવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી વર્કઆઉટ પણ કરે છે. મનુ ભાકર અઠવાડિયામાં 5 દિવસ જીમમાં જાય છે, જ્યાં તે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, કાર્ડિયો અને વેઈટ ટ્રેનિંગ જેવી પાવર એક્સરસાઇઝ કરે છે.

English summary

Paris Olympic 2024 Bronze medal winner shooter Manu Bhaker fitness and diet plan