Constipation : કબજિયાતથી છો પરેશાન, અપનાવો આ આયુર્વેદિક ઉપાયો
Constipation : કબજિયાતના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં જંક ફૂડનું સેવન, આલ્કોહોલનું સેવન, અતિશય આહાર, આહારમાં ફાઇબરનો અભાવ, પાણીનું ઓછું સેવન અને વધુ માંસ ખાવા જેવા આહારનો સમાવેશ થાય છે.
Constipation : વર્તમાન સમયમાં લોકો વ્યસ્ત રહે છે. આ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખાનપાનમાં ધ્યાન રાખતા નથી. જે કારણે લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યાનો સમનો કરવો પડી શકે છે. આ સાથે વર્તમાન સમયમાં સૌથી સામાન્ય પેટની સમસ્યા કબજીયાત છે. કબજીયાતની સમસ્યા લગભગ દરેક વ્યક્તિમાં જોવા મળી રહી છે. જેના કારણે દિનચર્યા, ભૂખ અને મુડ પર પણ અસર કરી શકે છે.
કબજીયાતના સામાન્ય કારણોમાં ખરાબ ખાનપાન, દારુનું સેવન, વધુ પડતો ખોરાક, આહારમાં ફાઇબરની ઉણપ, ઓછુ પાણી પીવું અને વધારે પડતો માંસાહારનો સમાવેશ થાય છે. આ સાથે ધુમ્રપાન અને વ્યાયામ ન કરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે.
કેટલાક આયુર્વેદિક ઘરેલું ઉપચાર છે, જે તમને પેટ સાફ કરીને કબજિયાતથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે, સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત કરીને કબજિયાતને સંપૂર્ણપણે અટકાવવી શ્રેષ્ઠ છે.
આયુર્વેદ અનુસાર 'વાત' મન અને શરીરની તમામ પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરે છે. તેમાં હવા અને અવકાશ જેવા તત્વોનો સમાવેશ થાય છે અને તે સામાન્ય રીતે શુષ્ક, પ્રકાશ, ઠંડુ, ખરબચડી, ગતિશીલ અને સતત બદલાતા રહે છે.
વાત-સંતુલિત આહારમાં તાજા રાંધેલા, આખા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જે પોતમાં નરમ અથવા પલ્પી હોય છે. આ ખોરાક પ્રોટીન અને ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. આ સાથે તેને શ્રેષ્ઠ રીતે ગરમ પીરસવામાં આવે છે. તેથી ઠંડા ખોરાક અને ઠંડા પીણાંથી દૂર રહો. તેના બદલે, ગરમ ખોરાક, ગરમ પીણાં અને સારી રીતે રાંધેલા શાકભાજી ખાઓ.
ત્રિફળા
ત્રિફળા કબજિયાત માટે સૌથી અસરકારક આયુર્વેદિક ઉપચાર છે. ત્રિફળામાં ગ્લાયકોસાઇડ હોય છે, જેમાં રેચક ગુણ હોય છે. તમે ગરમપાણીમાં ત્રિફળા મિક્સ કરીને ચા બનાવી શકો છો.
તમે ત્રિફળાની એક ચતુર્થાંશ ચમચીમાં અડધી ચમચી ધાણાના દાણા અને એક ચતુર્થાંશચમચી એલચીના દાણા પણ મિક્સ કરી શકો છો. તેમને એકસાથે પીસી લો અને એક ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરો.
આ ત્રણેય આંતરડાનીસંપૂર્ણ સફાઈ માટે અતિ અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે.
શેકેલી વરિયાળી
એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી શેકેલી અને પીસેલી વરિયાળી મિક્સ કરો. વરિયાળીના બીજનું સેવન ચોક્કસ ગેસ્ટ્રિક ઉત્સેચકો ઉત્પન્નકરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે. આ સાથે કોલોનની સંપૂર્ણ સફાઈમાં મદદ કરી શકે છે.
બિલિના ફળનો ગર્ભ
બિલામાં રોચક ગુણધર્મો હોય છે. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય, તો સાંજે જમતા પહેલા અડધો કપ બિલાનો માવો એક ચમચીગોળ સાથે ખાઓ.
તમે બિલાના રસને થોડું આમલીના પાણી અને ગોળમાં ભેળવીને પણ બાઈલ શરબત લઈ શકો છો. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો બિલાનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ધ્યાનમાં રાખો કે. બિલોનું વધુ સેવન ન કરો. કારણ કે, તેનાથી તમારું પેટ ખરાબ થઈ શકે છે.
મૂલેઠી મૂળ
મૂલેઠીમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે અને તે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે. એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મૂલેઠીના મૂળ અને એકચમચી ગોળ મિક્સ કરો. તેનું નિયમિત સેવન કરતા પહેલા આયુર્વેદિક નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
