Mental Health : અપનાવો મેડિટેશનની આ રીતો, મનને મળશે નિરવ શાંતિ
Mental Health : આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં લોકો પોતાની અંદર છુપાયેલી સર્જનાત્મક પ્રતિભાને ભૂલી રહ્યા છે. તેનું કારણ એ છે કે વ્યક્તિનું હૃદય અને મન ઘણીવાર તણાવ, ચિંતા અને અપેક્ષાઓથી ભરેલું હોય છે.
Mental Health : પ્રાણાયામ, પ્રત્યાહાર, યમ, નિયમ, આસન, ધારણા, ધ્યાન અને સમાધિ યોગના આઠ અંગો છે. ભારતીય સંસ્કૃતિમાં યોગનું આગવું મહત્વ છે. યોગ શરીર સાથે સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જેનાથી મન શાંત રહે છે અને આપણામાં સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચાર થાય છે. આવામાં યોદ મનને શાંત કરવા અને એકાગ્રહ કરવા માટે યોગ અસરકારક સાબિત થાય છે.
જો આપણે આપણી અંદર છૂપાયેલી રચનાત્મક શક્તિને જાગૃત કરવા માંગતા હોય, તો યોગા આમાં મદદરૂપ છે. તો આજે આપણે આ અહેવાલમાં જાણીશું કે, ધ્યાન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ હોઈ શકે?
ગુણાતીત ધ્યાન
ભારતમાં મહર્ષિ મહેશ યોગીએ ગુણાતીત ધ્યાનની રચના કરી હતી. તે મૂળભૂત રીતે એક મંત્ર ધ્યાન છે, જે મૌનથી કરવામાં આવે છે. આમ કરવાથી વ્યક્તિ ચેતનાની ઉચ્ચ અવસ્થાઓ સુધી પહોંચી શકે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. તમે દરરોજ 20 મિનિટ ગુણાતીત ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
માર્ગદર્શિત ધ્યાન
માર્ગદર્શિત ધ્યાનમાં તે જ સ્થિતિમાં બેસીને આંખો બંધ કરીને માનસિક ચિત્ર બનાવો. આમાં તમારે વહેતા ધોધ, વૃક્ષોની છાયા, સૂર્યના કિરણો, પક્ષીઓના કિલકિલાટની કલ્પના કરવી પડશે. આ સાથે તમે શાંત વાતાવરણમાં પહોંચો છો. આ કલ્પનાનું એક સ્વરૂપ છે.
ક્રિયા ધ્યાન
જે લોકો શાંત નથી રહેતા તેમના માટે ક્રિયા ધ્યાન શ્રેષ્ઠ છે. ક્રિયા ધ્યાન તાઈ ચીની પરંપરાગત ચીની પ્રણાલીઓ તેમજ યોગ અને નૃત્ય શીખવે છે. ઓશો નૃત્ય ધ્યાનના હિમાયતી હતા. જ્યારે તમે તમારા શરીરને હલનચલન કરી રહ્યા હોવ, સ્થાન ખસેડવા અથવા જાળવવા માટે, માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન શ્રેષ્ઠ છે.
ચક્ર ધ્યાન
ચક્ર ધ્યાન કરવાથી શરીરમાં રહેલી ઉર્જા ચરમસીમાએ પહોંચે છે. ઉર્જા કેન્દ્રો આપણી જીવન શક્તિને પકડી રાખે છે, અને જો તે ક્ષીણ થઈ જાય, તો આપણે વિશ્વમાં અસરકારક રીતે કાર્ય કરવામાં અસમર્થ છીએ. ચક્ર ધ્યાન કરોડના પાયાથી શરૂ થઈને માથાના ઉપરના ભાગ સુધી જતા સાત ચક્રો છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
