Health News : યુરિક એસિડથી વધી શકે છે સાંધાનો દુઃખાવો, આ રીતે મળશે છુટકારો
Health News: વર્તમાન સમયમાં એવી લાઇફસ્ટાઇસ જીવી રહ્યા છે, જેના કારણે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યા સર્જાઇ શકે છે. જેના કારણે ઘણી બીમારીઓનો સામનો પણ કરવો પડે છે. આવામાં લોકોમાં યુરિક એસિડની સમસ્યા સામાન્ય રીતે જોવા મળી રહી છે. જો યુરિક એસિડની સમસ્યા વધી જાય તો સાંધા અને આંગળીમાં ક્રિસ્ટલ બનવા લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં દુઃખાવો અને સોજાનો સામનો કરવો પડે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે કેટલીક દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ખાવાની આદતો બદલવી જોઈએ, તેની અસર થોડા દિવસોમાં દેખાશે.
વજન ઘટાડવું - વજન વધવાથી ઘણી સમસ્યાઓ વધે છે, જેમાંથી એક અનિયંત્રિત યુરિક એસિડ છે. જો તમારું વજન જળવાઈ રહેશે, તો યુરિક એસિડ ધીમે ધીમે ઘટવા લાગશે. આ માટે હેલ્ધી ફૂડ લેવું તેમજ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વધારવી જોઇએ.
વિટામિન સી વાળો ખોરાક લો - યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે વિટામિન સી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. તેની મદદથી ગાઉટનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે, તેમજ લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર જાળવવામાં આવે છે. આ માટે તમારે નારંગી, સંતરા, લીંબુ અને કીવી જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
દારૂનું સેવન કરવાનું ટાળો - જે લોકો વધારે પ્રમાણમાં આલ્કોહોલ પીતા હોય છે, તેમને યુરિક એસિડની વધુ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આલ્કોહોલ પીવો એ સામાજિક દુષણ છે, આ સાથે દારૂ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. એટલા માટે તમે આવા વ્યસનથી જેટલી જલ્દી પસ્તાવો કરશો તેટલું સારું રહેશે.
ઓછા પ્યુરિનવાળા ખોરાક લો - હાઇ પ્યુરીનવાળા ખોરાકને દૂર કરીને તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં ઓછા પ્યુરીનવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ યુરિક એસિડને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમે ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ ખાઈ શકો છો.
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળો - સોફ્ટ ડ્રિંક્સ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી, એ જ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ જેમાં સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને યુરિક એસિડ વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
