Insomnia : અનિદ્રા થી છો પરેશાન? આ આયુર્વેદિક ઉપાયથી આવશે ઘસઘસાટ ઊંઘ

Published: Sunday, June 4, 2023, 21:12 [IST]

Insomnia : અનિદ્રા એટલે કે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા વર્તમાન સમયમાં સૌથી મોટી સમસ્યા છે. જે લગભગ દરેક વ્યક્તિઓમાં સામાન્ય બની રહી છે. દરેક વ્યક્તિએ પૂરતી ઊંઘ લેવાની ખાસ જરૂર હોય છે. જો પૂરતી ઊંઘ ન આવે, તો ઘણી બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે.

અનિદ્રાની સારવારની ઘણી રીતો છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારની દવાઓ લેવી પડે છે. બીજી તરફ, કેટલાક લોકોને દવાઓ ખાવાનું પસંદ નથી, તો આવા લોકો આયુર્વેદિક પદ્ધતિ પણ અજમાવી શકે છે.

ભારતમાં એલોપથી પહેલાં, આયુર્વેદ એ દવાનું મુખ્ય માધ્યમ હતું, જેણે સદીઓથી લોકોની સમસ્યાઓનું સમાધાન કર્યું છે. આવા સમયે, કેટલાક લોકો એવા છે, જેઓ સૌથી મોટી સમસ્યાઓ માટે પણ આયુર્વેદમાં વિશ્વાસ બતાવે છે. આ અહેવાલમાં આપણે કેટલીક એવી રીતો વિશે જાણીશું, જેની મદદથી મન અને શરીરને સંતુલિત રાખીને સારી ઊંઘ મેળવી શકાય છે.

દિવસમાં કેટલી ઊંઘ જરૂરી છે? - એક દિવસમાં જરૂરી ઊંઘની માત્રા વ્યક્તિમાં બદલાઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ સરેરાશ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લઈ શકતા તેઓ અનિદ્રાનો શિકાર બની શકે છે.

અનિદ્રાના લક્ષણો શું છે?
ઊંઘવામાં મુશ્કેલી
ચીડિયાપણું
રાત્રે વારંવાર જાગી જવું
હતાશા અનુભવો
ધ્યાન ગુમાવવું
સમગ્ર દિવસમાં ઉબકા અને ઊંઘની લાગણી

અનિદ્રા માટેના આયુર્વેદિકમાં ઘણા ઉપાયો જણાવવામાં આવ્યા છે. જે આ મુજબ છે.

પંચકર્મ ઉપચાર - આયુર્વેદમાં પંચકર્મ ઉપચારને મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે, જે શરીરને ડિટોક્સ અને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપચાર અનિદ્રા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં શિરોધારા (કપાળ પર ગરમ તેલ રેડવું) અને નસ્ય (નાકમાંથી સાફ કરવું) જેવી ચોક્કસ સારવારનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરને સંતુલિત કરીને અને મનને શાંત કરીને સારી ઊંઘનેપ્રોત્સાહન આપે છે.

અભ્યંગ થેરાપી - આ થેરાપીમાં ગરમતેલથી સ્વયં માલિશ કરવામાં આવે છે. ગરમ સ્નાન કરતા પહેલા તમારા શરીરને તલના તેલ અથવા નારિયેળ તેલથી માલિશ કરો. તે સેલ્ફ કેરનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને સારી ઊંઘનેપ્રોત્સાહન આપે છે.

રક્તમોક્ષન ઉપચાર - રક્તમોક્ષન ઉપચાર એ આયુર્વેદિક પંચકર્મ ઉપચારનો એક ભાગ છે, જે સારી ઊંઘનેપ્રોત્સાહન આપવા માટે મન અને શરીરના સંતુલન પર ભાર મૂકે છે. તે શરીરમાંથી ઝેર અને વધારાના પીતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ધીમે ધીમે અનિદ્રાની સમસ્યાને ઘટાડે છે.

પ્રાણાયામ - શ્વાસ લેવાની કેટલીક તકનીકો અને પ્રાણાયામ એ સરળ રીતો છે, જે તમે ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે મનને શાંત કરવા માટે કરી શકો છો. આમ કરવાથી તણાવમાંથી રાહત મળે છે, જેના કારણે શરીર શાંત ઊંઘ લેવા માટે તૈયાર થઈ જાય છે. સૂતા પહેલા થોડીવાર પહેલા નાકથી પેટ સુધી ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ તકનીકો અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

Published On June 4, 2023