છોડી દો હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ એટેકની ચિંતા, આ દેશી ફૂડ દૂર કરશે નશોમાં જામેલી ગંદકી
High Cholesterol in Gujarati: આજના વ્યસ્ત જીવન અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. તે નસોમાં જમા થઈ શકે છે, અને હૃદયરોગ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.
જોકે, હવે તમારે આનાથી ગભરાવવાની જરૂરત નથી, પ્રકૃતિમાં ઘણા સ્વદેશી ખોરાક છે, જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં અને તમારી નસોને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ અહેવાલમાં આપણે જાણીશું કે, એવા કયા 5 દેશી ફૂડ્સ છે જેનાથી તમારી નસોમાં રહેલી ગંદકી દૂર થઇ જશે.
ઓટ્સ - ઓટ્સ એ દ્રાવ્ય ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ને ઓછું કરવામાં અને ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)ને વધારવામાં મદદ કરે છે.
બદામ અને બીજ - બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, ચિયા બીજ અને શણના બીજ જેવા બદામ અને બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે.
લીલા શાકભાજી - લીલા શાકભાજી જેમ કે પાલક, મેથી, ધાણા અને કારેલામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ફળો - સફરજન, નારંગી, દ્રાક્ષ અને દાડમ જેવા કેટલાક ફળો પણ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
લસણ - લસણમાં એલિસિન નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં અને લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે.
સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર શું હોવું જોઈએ? - સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વ્યક્તિની ઉંમર, લિંગ, વજન અને આર્થિક સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલની સામાન્ય કેટેગરી 125 થી 200 મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસીલીટરની વચ્ચે હોય છે. જ્યારે, એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલની સામાન્ય કેટેગરી 60 થી 80 મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસીલીટર છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ 2 રૂપિયામાં ઘટશે - હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે સ્ટેટીન દવાઓ પસંદ કરવામાં આવે છે. આ દવાની 10 ગોળીઓ રૂપિયા 24માં ઉપલબ્ધ છે, તેથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર રૂપિયા 2.5માં ઘટાડી શકાય છે. આ દવાઓ ધીમે ધીમે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડશે અને તમે ફરી એકવાર કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત જીવન જીવી શકશો. જોકે, ડૉક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ દવા ન લો.
નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
