Periods Camps : પીરિયડ્સના દુખાવાથી રાહત મેળવવા કરો આ યોગ

Periods Camps : પીરિયડ્સ એ સ્ત્રીઓના શરીરમાં બનતી કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જે તેમની ગર્ભાવસ્થાની સિસ્ટમનો એક ભાગ છે. તેને માસિક સ્રાવ અથવા માસિક ધર્મ પણ કહેવામાં આવે છે. જેમાં મહિલાઓના ગર્ભાશયની અંદરથી લોહી અને ટિશ્યુ યોનિમાર્ગ દ્વારા બહાર આવે છે.

આ સામાન્ય રીતે મહિનામાં એકવાર થાય છે. પીરિયડ્સનો સમયગાળો થોડો બદલાય છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે 3 થી 7 દિવસ સુધી ચાલે છે. તે માસિક ચક્ર દ્વારા મહિનાના નિયમિત અંતરાલે થાય છે અને ત્વરિતમાં સ્ત્રીના શરીરના ગર્ભાશયને સાફ કરવાનું કામ કરે છે.

પીરિયડ્સ આવવું એ સ્ત્રીના જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ છે અને તે મહિલાના સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું માનવામાં આવે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન, સ્ત્રીઓને ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને મૂડ સ્વિંગ જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જોકે, આ બધી સમસ્યાઓ સામે લડવા માટે તેમને ઘણા ઉપાયો અપનાવવા પડે છે.

યોગ એક એવો ઉપાય છે, જે આપણને આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આપણા જીવનને સ્વસ્થ અને બહેતર બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આજે અમે તે ખાસ યોગાસનો વિશે માહિતી આપીશું, જે આપણા પીરિયડ્સ દરમિયાન આપણને મદદ કરી શકે છે.

જાનુશીર્ષાસન - આ યોગાસન કરવા માટે યોગ સાદડી પર પીઠ સીધી કરીને સુખાસનમાં બેસો. ડાબા પગને હિપ સંયુક્તથી બહારની તરફ લંબાવો. જમણા ઘૂંટણને અંદરની તરફ વાળો. જમણા પગના તળિયાને ડાબી જાંઘની અંદરની બાજુએ મૂકો. ફ્લોર પર આરામથી જમણો પગ અને ઘૂંટણ દબાવો.

ધનુરાસન - આ યોગ આસન કરવા માટે યોગ સાદડી પર પેટ પર સૂઈ જાઓ, પગ એકસાથે રાખો અને હાથને પગ પાસે રાખો. ઘૂંટણને ધીમેથી વાળો અને પગની ઘૂંટીને હાથથી પકડી રાખો. અંદરની તરફ શ્વાસ લો અને છાતીને ઉંચી કરો અને જાંઘોને જમીન ઉપર ઉંચી કરો. આગળ જુઓ અને તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખો.

ઉસ્ત્રાસન - આ યોગાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા વજ્રાસનમાં બેસો. હવે ઘૂંટણ પર ઊભા રહો અને પગને અંગૂઠા પર આરામ કરો. આ સ્થિતિમાં હીલ્સ ઉપરની તરફ હોવી જોઈએ. પછી કમરથી પાછળની તરફ વાળો અને બંને હાથ વડે એડીને પકડવાનો પ્રયાસ કરો.

ગરદનને પાછળની તરફ કરો અને તેમાં ખેંચાણ અનુભવો. આ પોઝમાં રહીને 5-6 વખત શ્વાસ લો અને પછી આરામથી સીધા થઈ જાઓ.

English summary

Periods Camps : do these yoga to get relief from the pain of periods