ગર્ભવતી મહિલાઓ ક્યારેય ન કરે આ 5 ભૂલો, વધી જશે ગર્ભપાતનો ખતરો

'ઈનબોર્ન ચાઈલ્ડનો ઈન્ટરનેશનલ ડે' દર વર્ષે 25 માર્ચના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. તેનો હેતુ ગર્ભમાં વિકાસ પામતા બાળકના મહત્વને સમજવાનો છે.

Updated: Friday, March 25, 2022, 13:06 [IST]

નવી દિલ્હી : 'ઈનબોર્ન ચાઈલ્ડનો ઈન્ટરનેશનલ ડે' દર વર્ષે 25 માર્ચના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. તેનો હેતુ ગર્ભમાં વિકાસ પામતા બાળકના મહત્વને સમજવાનો છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના આંકડા અનુસાર, વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 4 થી 50 મિલિયન કસુવાવડ થાય છે. તેનું એક મોટું કારણ એ છે કે, પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન મહિલાઓ દ્વારા કેટલીક એવી ભૂલો કરવામાં આવે છે, જેના કારણે કસુવાવડનું જોખમ વધી જાય છે. અમે એવી 5 ભૂલો વિશે જોઈશું, જે મહિલાઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ન કરવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ 5 ભૂલો ન કરો

1. વારંવાર ન વાંકા ન વળો

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વારંવાર વાંકા વાળવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આનાથી ગર્ભ પર અનિચ્છનીય દબાણ આવે છે, પ્રી-મેચ્યોર ડિલિવરી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

આવી સ્થિતિમાં, સાવરણી અને મોપ લગાવવા માટે લાંબી લાકડીનો ઉપયોગ કરો. બને ત્યાં સુધી સીડીને બદલે લિફ્ટનો ઉપયોગ કરો.

2. લાંબા સમય સુધી ઊભા ન રહો

ગર્ભાવસ્થાની સ્થિતિમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ સમજે છે કે, મોટા ભાગનું કામ ઉભા થઈને કરવું યોગ્ય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી આમ કરવાથી ગર્ભાશયમાં વધુ દબાણ આવે છે.

આ સ્થિતિમાં મહિલાઓએ 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી સતત ઊભા ન રહેવું જોઈએ. શક્ય તેટલું બેસીને કામ કરો.

3. ખાવા-પીવા પર ખાસ ધ્યાન રાખો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવા-પીવાની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. જો તમે લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ ન રહો તો સારું છે. વચ્ચે વચ્ચે કંઈક ખાવાનું રાખો. તેલયુક્તઅને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહો. તાજા ફળો, નારિયેળ પાણી, ફળોના રસ પીવાનું રાખો. તેનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે.

4. આરામદાયક ફૂટવેર પહેરો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય ફૂટવેરની પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સ્થિતિમાં, હાઈ હીલ બિલકુલ ન પહેરો, તેનાથી ચાલવામાં તકલીફ થાય છે. આરામદાયકપગરખાં અને ચપ્પલ પહેરવાથી તમને આરામ મળશે.

5. ભારે વજનવાળી ઉપાડશો નહીં

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળવું જોઈએ, જેમ કે સફાઈ કરતી વખતે ભારે પથારી અથવા સોફા ખસેડવું. પાણીની ડોલ વગેરે ઉપાડવું.

કેળા ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક છે

જો આપણે દિવસમાં એક મધ્યમ કદનું કેળું ખાઈએ તો તે દિવસમાં 25 ટકા વિટામિન બી6ની જરૂરિયાત પૂરી કરે છે. સમજાવો કે વિટામિન B6 આપણા શરીરમાં લાલરક્તકણોનું નિર્માણ કરે છે. આ સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન B6 પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.