Benefit of Silence : ચુપ રહેવાના થાય છે ઘણા ફાયદા, જાણીને રોજ પાળશો મૌન

Published: Friday, March 24, 2023, 20:48 [IST]

Benefit of Silence : ભાગદોડ અને વ્યસ્તતા વચ્ચે માણસ દિવસ દરમિયાન ઘણું જરૂરી અને બીનજરૂરી બોલે છે. આવામાં તે થોડીવાર પણ શાંતિથી બેસી શકતો નથી. આવામાં માણસે વાણીને થોડો વિરામ આપીને મૌનનો વૈભવ માણવો જોઇએ.

એકબીજાને સમજવામાં મૌન સૌથી વધુ મદદગાર સાબિત થાય છે. મૌનના શારીરિક અને માનસિક ફાયદાઓ પણ છે. ગુજરાતીમાં કહેવત છે ને કે ન બોલ્યામાં નવ ગુણ.

મૌનનું મહત્વ

આજે આપણે જે યુગમાં જીવી રહ્યા છીએ, તેમાં ટેક્નોલોજી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, જ્યાં એકાંતની શોધમાં લોકો આ ટેક્નોલોજીમાં ખોવાયેલા જોવા મળે છે, પરંતુ મૌન કેળવવા તરફનું પહેલું પગલું એ છે કે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બીજા બધા કરતાં સમજવું અને પછી એવી તકનીકોનો સમાવેશ કરવાનો સભાન પ્રયાસ કરવો, જે તમને મૌનની ભાવનાત્મક ઉદારતા અને શક્તિનો અનુભવ કરવા દે.

કારના હોર્ન વગાડવાથી લઈને પડોશના સંગીત, ટીવી પરના શો અને લોકોના ગપસપથી લઈને તમારી બિલ્ડિંગ પર ઉડતા પ્લેનના અવાજ સુધી, આસપાસના અવાજનો જબરજસ્ત જથ્થો છે, અન્યનો ઉલ્લેખ ન કરવાની જરૂર નથી. કેટલીકવાર તમે તમારો પોતાનો અવાજ પણ સાંભળી શકતા નથી તમારો આંતરિક અવાજ, જેને સાંભળવાથી તમારા જીવનની અડધી સમસ્યાઓ હલ થઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મુજબ આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘોંઘાટ બહુ સારી બાબત નથી.

નિષ્ણાતો અને સંશોધન અભ્યાસો સૂચવે છે કે, ખાસ કરીને આપણા ઘોંઘાટીયા વિશ્વમાં, મૌન વિતાવેલા સમય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવી શકે છે. શાંત રહેવાથી માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે ઘણી હકારાત્મક અસરો થાય છે. ચાલો તેમના પર એક નજર કરીએ -

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે
એકાગ્રતા અને ધ્યાન સુધારી શકે છે
અવ્યવસ્થિત વિચારોને શાંત કરી શકો છો
મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે
કોર્ટીસોલ ઘટાડી શકે છે
આંતરિક સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે
સારી ઊંઘનેપ્રોત્સાહન આપે છે
માનસિક રીતે સ્વસ્થ અનુભવો

જોકે, અહીં મૌન રહેવાનો અર્થ એ નથી કે, મુશ્કેલીમાં પણ ચૂપ રહેવું. તેના બદલે કોઈપણ બિનજરૂરી અવાજથી દૂર રહો અને ધ્વનિ પ્રદૂષણથી બચો. મૌન રહીને ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લેવાથી વધુ ફાયદાઓ થઈ શકે છે.

Published On March 24, 2023