Cold Wave in Gujarat: જાણો ઠંડીમાં બચવા માટે શું કરશો અને શું ન કરશો
Cold Wave in Gujarat: ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) દ્વારા કેટલાક પ્રદેશોમાં ગાઢ ધુમ્મસની આગાહી સાથે ઉત્તર ભારતમાં શીત લહેરનો સામનો કરી રહ્યો છે.
ગુજરાત સહિત પંજાબ, હરિયાણા, ચંદીગઢ, દિલ્હી, ઝારખંડ, સિક્કિમ અને હિમાલયન પશ્ચિમ બંગાળ જેવા વિસ્તારોમાં 9 ડિસેમ્બરની મોડી રાત્રે અને સવારના કલાકો દરમિયાન આ ધુમ્મસનો અનુભવ થશે.
આ ઉપરાંત દાર્જિલિંગ, કાલિમપોંગ અને પંજાબ અને હરિયાણાના ભાગોમાં હળવો વરસાદ પડી શકે છે. કોલ્ડ વેવને કારણે તાપમાનમાં અચાનક ઘટાડો થતાં, શરદી, ઉધરસ અને માથાનો દુખાવો જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધુ સામાન્ય બની શકે છે.
આ ખાસ કરીને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો માટે સંબંધિત છે. આ સમયે બાળકો અને વૃદ્ધો ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.
ચોક્કસ સાવચેતી રાખવાથી આ અસરોને ઓછી કરવામાં અને બીમારીઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
કોલ્ડ વેવ માટે સાવચેતીનાં પગલા - શીત લહેર સામે રક્ષણ મેળવવા માટે, ચોક્કસ પગલાં લેવાનું નિર્ણાયક છે. જ્યાં સુધી જરૂરી હોય ત્યાં સુધી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો.
બહાર નીકળતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમે ગરમ વસ્ત્રો પહેરો છો જે તમારા કાન, ગળા, નાક, હાથ અને પગને પૂરતા પ્રમાણમાં ઢાંકે છે.
માસ્ક પહેરવાથી ઠંડી હવાથી વધારાનું રક્ષણ પણ મળી શકે છે. ઠંડા હવામાન છતાં ઘરમાં યોગ્ય વેન્ટિલેશન જાળવવું જરૂરી છે.
તાજી હવાનું પરિભ્રમણ સ્વસ્થ ઇન્ડોર વાતાવરણ જાળવવામાં મદદ કરે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે; જો તમને તરસ ન લાગે તો પણ પુષ્કળ પાણી પીવો. તમારા શરીરનું તાપમાન સ્થિર રાખવા માટે હૂંફાળું અથવા હૂંફાળું પાણી પસંદ કરો.
શિયાળા દરમિયાન આહારની ભલામણો - તમારા આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ શિયાળાના મહિનાઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે. મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ગળાને શાંત કરવા અને શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, લેમન ટી, ગ્રીન ટી, બ્લેક ટી અથવા સૂપ જેવા ગરમ પીણાં પીવાનો આગ્રહ રાખો.
વધારાની હૂંફ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે, હળદર સાથે ગરમ દૂધ પીવો અથવા ચ્યવનપ્રાશનું નિયમિત સેવન કરો. તુલસીના પાન, લવિંગ, આદુ અને કાળા મરીમાંથી બનેલી હર્બલ ટી પણ શરદીના લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
શિયાળા માટે ત્વચા સંભાળ ટિપ્સ - શિયાળામાં ત્વચા સુકાઈ જાય છે, તેથી ત્વચાની હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
વાળમાં હળવું તેલ લગાવવાથી ડ્રાયનેસ પણ મટે છે. શિયાળામાં આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો. કારણ કે, તે શરીરનું તાપમાન વધુ ઘટાડી શકે છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
