શું તમને પણ ઓવરથિંકિંગ કરવાની આદત? જાણો કારણ અને બચવાના ઉપાય

Overthinking: ઓવરથિંકિંગ એટલે કે કોઇને કોઇ કારણે લાંબા સમય સુધી વિચારતા રહેવું અને પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરવું. જ્યારે આપણા શરીરને ડરનો અનુભવ થાય છે, તો આનાથી બચવા માટે નેચરલ ઇંપલ્સની જેમ જ ઓવરથિંકિંગ થવા લાગે છે.

જ્યારે ભય, ચિંતા, તણાવ, મૂંઝવણ, અસલામતી અથવા કોઈપણ મૂંઝવણભરી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં આવે છે, ત્યારે વધુ પડતું વિચારવું એ સામનો કરવાની પદ્ધતિ તરીકે કાર્ય કરે છે.

ઓવરથિંકિંગના કારણે મનમાં કોઈ વસ્તુ અટવાઈ જાય છે, અને મન હંમેશા તે વસ્તુની ચિંતા કરવા માંગે છે. તમારું મન તેના પર વધુ વિચાર કરીને પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, કારણ કે તે કાલ્પનિક ધોરણો બનાવીને વધુ ભય પેદા કરે છે. કેટલાક લોકો જજમેન્ટના ડરને કારણે વધુ પડતું વિચાર પણ કરે છે.

ઓવરથિંકિંગના કારણો - કેટલાક લોકો ભૂતકાળમાં તેમના નિષ્ફળ પ્રયાસોને કારણે પણ વધારે વિચારે છે. કેટલાક લોકો બિનજરૂરી અપેક્ષાઓની થેલી લઈને આવે છે, તેથી તેઓ વધુ પડતું વિચારવાનું શરૂ કરે છે, અને અપેક્ષાઓ પૂરી ન થવાના ડરને કારણે પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે વિશે વિચારતા રહે છે.

સલામત અનુભવવા માટે, આપણે કોઈપણ પરિસ્થિતિ અથવા નિર્ણયના દરેક પાસાને હજાર રીતે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ, જેથી આપણી સલામતી આડે ન આવે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ અહેવાલમાં આપણે જાણીશું કે, વધુ પડતી વિચારવાની સમસ્યાનો કેવી રીતે સામનો કરશો?

ઓવરથિંકિંગનો સામનો કરવા માટેની ટિપ્સ

• ઓવરથિંકિંગનો સામનો કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે, વધુ પડતું વિચારવું હંમેશા થશે તે સ્વીકારવું. કોઈ ઈચ્છે કે ન ઈચ્છે, મનમાં અટવાયેલી કોઈ વસ્તુ બિનજરૂરી તણાવ ઉમેરશે.
• જ્યારે આપણે આ વાસ્તવિકતાને સ્વીકારીશું, ત્યારે જ આપણે તેનો સામનો કરવાના હજારો રસ્તાઓ શોધી શકીશું.
• જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે, તમે વધુ પડતી વિચારવાની સ્થિતિમાં જઈ રહ્યા છો, ત્યારે પહેલા ઊંડો, લાંબો શ્વાસ લો. સ્વીકારો કે તમારું મગજ તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે આ કરે છે. તેને રોગ ન સમજો.
• મનમાં દરરોજ આવતા 60 થી 80 હજાર વિચારોને મહત્વ અને જગ્યા આપવાની જરૂર નથી. ઊંડો શ્વાસ લો અને આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો.
• સમજો કે વાસ્તવિક સમસ્યા એટલી મોટી નથી, જેટલી તમારું મન તેને વધારે વિચારીને બનાવે છે.
• જીમમાં જાઓ, યોગ વર્ગમાં જોડાઓ અથવા ધ્યાન કરો. આ બધી આદતો મનને સ્વસ્થ રાખે છે, અને બિનજરૂરી વધુ પડતા વિચારોને અટકાવે છે.
• જો પરિસ્થિતિ કાબૂ બહાર જતી હોય અને તમે એકલા અનુભવતા હોય તો હતાશ થઈને ડિપ્રેશનમાં જવાને બદલે મનોચિકિત્સકની મદદ લો.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ અહેવાલ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. જેથી કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

English summary

Do you also have the habit of overthinking, know the reason and remedy