Joint Pain Remedy: સાંધાના દુખાવાની સમસ્યામાંથી મળશે રાહત, કરો આ ઉપાય
Joint Pain Remedy: વર્તમાન સમયમાં બેઠાળું જીવન અને આઉટડોર એક્ટિવિટી ન કરવાના કારણે ઘણા લોકોને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. આ સમસ્યા કોઇપણ ઉંમરમાં થઇ શકે છે. ગઠિયા, હાંડકામાં દર્દ, સોજો અને અમુક પ્રકારની અન્ય સ્થિતિઓના કારણે સાંધાનો દુખાવો થઇ શકે છે.
આ અંગે ડૉક્ટર કહે છે કે, સાંધામાં દુખાવા માટે ઓસ્ટિયોપોરોસિસ-ઓસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ નામની બીમારીનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. સમય જતા આ સમસ્યા યુવાનોમાં પણ જોવા મળી રહી છે, અને તેનું જોખમ પણ સતત વધી રહ્યું છે.
જ્યારે તમારા સાંધામાં આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ તૂટી જાય છે, ત્યારે ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ થાય છે. આ સ્થિતિમાં સાંધાના હાડકાં એકબીજા સામે ઘસવામાં આવે છે, અને આ ઘર્ષણને કારણે, તીવ્ર પીડા અનુભવી શકાય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે, જીવનશૈલી અને આહારમાં ખલેલ પણ સાંધાના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે. જો તમને પણ આ સમસ્યા વારંવાર થતી હોય તો ચોક્કસથી નિષ્ણાતની સલાહ લો અને પીડાના કારણનું યોગ્ય નિદાન કરો. આ અહેવાલમાં આપણે જાણીશું કે, કયા ઘરેલું ઉપચારની મદદથી આપણે સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકીએ છીએ?
સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા - આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, સંધિવાના કારણો અને સાંધાના દુખાવાના લક્ષણોના આધારે તેની સારવારની પદ્ધતિઓ તમામ લોકો માટે અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
સંધિવાના મુખ્યત્વે બે પ્રકાર છે - દાહક અને બિન-બળતરા. બિન-ઇન્ફ્લેમેટરી આર્થરાઈટિસમાં, દવાઓ વિના પણ કેટલાક ઉપાયોની મદદથી લક્ષણોમાં રાહત મેળવી શકાય છે. જો તમને પણ વારંવાર સાંધાનો દુખાવો થતો હોય તો આ ઉપાયો ગંભીરતાથી લેવા જોઈએ.
નિયમિત કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ કરતા રહો - સાંધાના દુખાવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં નિયમિત કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી આર્થરાઈટિસની બળતરા ઓછી થાય છે, અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓ પર વધારાનું દબાણ ઘટાડે છે અને યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખે છે. સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે જાળવી રાખીને પીડામાંથી રાહત મેળવી શકાય છે.
ગરમી-ઠંડા ઉપચાર - અસરગ્રસ્ત સાંધાઓ પર ગરમી-ઠંડા ઉપચાર લાગુ કરવાથી દુખાવો અને સોજોમાંથી પણ કામચલાઉ રાહત મળી શકે છે. હીટ થેરાપી જેમ કે ગરમ પાણીથી સ્નાન અથવા હીટિંગ પેડ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, અને સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડે છે.
જ્યારે આઈસ પેક જેવી કોલ્ડ થેરાપી સોજો અને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. ઠંડા ઉપચારની મદદથી, પીડા રીસેપ્ટર્સ સુન્ન થઈ જાય છે. આ ઉપાયો પણ દર્દથી રાહત મેળવવા માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વજન વધતું અટકાવવું જરૂરી છે - વધારે વજન ઘૂંટણ અને હિપ્સ જેવા સાંધાઓ પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી દુખાવો અને સોજો વધે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાંધા પર તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે, શરીરનું વજન ઓછું રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જીવનશૈલી અને આહારમાં સુધારો કરવાથી સાંધાની સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
