• search
For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

તમારા રૂટીનમાં અપનાવો આ 5 આદતો, બીમારીઓથી કાયમ દુર રહેશો!

By Desk
|
Google Oneindia Gujarati News

વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ દર વર્ષે 7 એપ્રિલે ઉજવવામાં આવે છે. તેની ઉજવણી 1948 માં શરૂ કરવામાં આવી હતી, જેનો હેતુ લોકોને સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત દરેક મુદ્દાઓ વિશે જાગૃત કરવાનો છે. સારા જીવન માટે ફિટ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વર્તમાન યુગની જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાણી-પીણીની આદતોને કારણે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખી શકતા નથી અને અનેક ગંભીર રોગોની મહેફિલ જમાવીએ છીએ. આજે અમે એવી 5 આદતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને અપનાવીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.

હેલ્દી આહાર લો

હેલ્દી આહાર લો

સ્વસ્થ રહેવા માટે સંતુલિત અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન, મિનરલ્સ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, ખાંડ, ઠંડા પીણાનું સેવન ઓછું કરો.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય તે માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 9 ગ્લાસ પાણી પીવો કારણ કે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે આમ ન કરો તો ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીરની મોટાભાગની ગંદકી બહાર નીકળી જાય છે.

પુરી ઊંઘ લો

પુરી ઊંઘ લો

તમારું રોજિંદું જીવન ગમે તેટલું વ્યસ્ત હોય, 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે આખો દિવસ તાજગી અનુભવશો, તુ ટેન્શનથી પણ દૂર રહી શકશો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આ કરવું જરૂરી છે.

નિયમિત કસરત કરો

નિયમિત કસરત કરો

જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ અને પેટની ચરબી ન વધે તો નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વૉકિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અને જિમ જવાના વિકલ્પો અપનાવો.

દારૂ-સિગારેટ છોડો

દારૂ-સિગારેટ છોડો

આપણે બધા એ હકીકતથી વાકેફ છીએ કે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમને તેની લત લાગી ગઈ હોય તો આજે જ તેને છોડી દો કારણ કે તેનાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે.

English summary
Adopt these 5 habits in your routine, stay away from diseases forever!
ઝડપી સમાચાર અપડેટ
Enable
x
Notification Settings X
Time Settings
Done
Clear Notification X
Do you want to clear all the notifications from your inbox?
Settings X
loader
X
Desktop Bottom Promotion