ડિમેન્શિયાના લક્ષણો છે દુઃસ્વપ્ન અને કાચી ઊંઘ, જાણો શું કહે છે રિસર્ચ!

એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે, જે લોકોને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત દુઃસ્વપ્ન આવે છે, તેઓને આગામી 10 વર્ષમાં ડિમેન્શિયા થવાની શક્યતા અન્ય કરતા ચાર ગણી વધારે છે. ભારતમાં પણ ડિમેન્શિયાના દર્દીઓ વધી રહ્યા છે, આ સમાચારમાં તમે જણાવશો આ રોગ શું છે? શું ખરાબ સપના આવવાને ડિમેન્શિયાનું જોખમ ગણવું જોઈએ કે નહીં? સારી ઊંઘ મેળવવા માટે 10-3-2-1-0 ફોર્મ્યુલા શું છે?

ડિમેન્શિયા શું છે

ડિમેન્શિયા એ યાદશક્તિની ઉણપ છે, જે ઘણીવાર અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા નોંધવામાં આવે છે. આ સિવાય વાત કરવામાં કે તર્ક કરવામાં પણ તકલીફ પડે છે. મુશ્કેલ વસ્તુઓ કરવી મુશ્કેલ છે. હંમેશા મૂંઝવણની સ્થિતિ રહે છે.

પૂરતી ઊંઘ ન લેવાનો અર્થ એ છે કે, ડિમેન્શિયાનું જોખમ તોળાઈ રહ્યું હોવાનું માનવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને વારંવાર ખરાબ સપના આવે છે, તો તેના કારણે તે ઘણીવાર ઊંઘમાંથી જાગી જાય છે અને રાત્રે પરેશાન રહે છે. આ બધા ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ વધારે છે.

દુઃસ્વપ્નો એટલે ડિમેન્શિયાનું જોખમ

સંશોધકોએ એક અભ્યાસના આધારે તારણ કાઢ્યું છે કે, આધેડ વયના (35-64 વયના) જે લોકો નિયમિતપણે ખરાબ સપનાઓ જુએ છે, તેઓને વૃદ્ધાવસ્થામાં ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ વધારે હોય છે, એટલે કે, જો તમને વારંવાર ડરામણી રાતો આવતી હોય, તો તે ભવિષ્યમાં ડિમેન્શિયાનો શિકાર બનવાના તમારા જોખમને મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે.

10-3-2-1-0 નિયમને સમજો

નિષ્ણાતોના મતે, ઊંઘ મેળવવાની સૌથી સરળ ફોર્મ્યુલા 10-3-2-1-0 છે. અમે તમને જણાવીશું કે આ ફોર્મ્યુલા શું છે?

1. સૂવાના સમયના 10 કલાક પહેલાં બધા કેફીનયુક્ત પીણાં ન પીવો. આમ કરવાથી તમારા શરીરના લોહીના પ્રવાહમાંથી કેફીન દૂર થશે અને તેની ઉત્તેજક અસર ઘટશે.

2. આ પછી તમારે એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે, સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલા ભોજન લેવું જોઈએ. જો તમે પીતા હોય તો પણ સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલા જ પીવો. તેનાથી તમને ગેસ અને હાર્ટબર્નની ફરિયાદ નહીં થાય અને તમને સરળતાથી ઊંઘ આવી જશે.

3. સૂવાના 2 કલાક પહેલા તમામ કામ પૂર્ણ કરી લો.

4. સૂવાના એક કલાક પહેલા તમારો ફોન, ટીવી અને કોમ્પ્યુટર બંધ કરી દો, તેનાથી તમને ગાઢ ઊંઘ આવશે.

English summary

Dementia Symptoms Are Nightmares and Raw Sleep, know What Research Says!