Health News : શારિરીક સંબંધ સંબંધિત તકલીફો થશે દુર, બસ વાંચી લો આ ટિપ્સ

Published: Thursday, July 20, 2023, 17:19 [IST]

Health News : જીવનમાં ઘણી વસ્તુઓ થાય છે, અને તેનાથી ડિસ્ટર્બ થઇ જવું એ માનવ સ્વભાવ છે. તેવી જ રીતે શારીરિક સંબંધો પણ આત્મવિશ્વાસથી આવે છે, પરંતુ તમારામાંથી ઘણા આ વિષય પર ચર્ચા કરવામાં હંમેશા ડરતા હોય છે.

ઘણા લોકોમાં જાતીય સંબંધો બાંધતા સમયે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે. આ તૂટેલા જાતીય આત્મવિશ્વાસના ઘણા કારણો હોય શકે છે. જેને જાણીને તેને તાત્કાલિક દૂર કરીને આત્મવિશ્વાસ વધારવો ખુબ જ જરૂરી છે.

ભાવનાત્મક આઘાત, પીડા, આઉટ ઓફ પ્રેક્ટિસ, હાર્ટ બ્રેકિંગ બ્રેકઅપ, ઉપરાંત ઘણા બધા ઇન્સ અને આઉટ તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસ પર અસર કરી શકે છે, પરંતુ બેડરૂમમાં તમારા પરફોર્મન્સને અવરોધી શકે, તેવા નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવા માટે કેટલીક હેલ્ધી હેબિટ જરૂરી છે.

વર્તમાન ક્ષણોનો આનંદ માણો - ઘણા લોકો જાતીય પ્રેક્ટિસ દરમિયાન નકારાત્મક વિચારોમાં ફસાઈ જાય છે. તેઓ સંબંધ બાંધતા સમયે ચિંતા કરે છે કે, તેઓ કેવું પ્રદર્શન કરી શકશે, આ સમય દરમિયાન તેમનો ચહેરો કેવો દેખાશે અથવા તેમના જીવનસાથીને તેમની જાતીય ક્રિડા ગમશે કે, કેમ અને તેનો કેવી રીતે અનુભવ કરશે. સંબંધ બાંધતા સમયે ધ્યાન રાખો કે, તમે વર્તમાન ક્ષણોમાં રહો અને બેડરૂમમાં આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે તમારું ધ્યાન માત્ર જાતીય આનંદ પર કેન્દ્રિત કરો.

માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો - જો તમે વધુ પડતા વિચારો અથવા નકારાત્મક વિચારો અપનાવો છો, તો તે પ્રદર્શન પર પણ હાવી થશે. તમારા શારીરિક સંબંધો પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવા માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો. આ માટે તમે પોતાની જાતને સંપૂર્ણ રીતે કામ ક્રિડામાં સમર્પિત કરી દો.

પોતાના ઇન્ટિમેટ લેવલને જાણો - તમારા જાતીય આત્મવિશ્વાસને વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક શીખવી છે. તમને શું ગમે છે અને શું નહીં તેને જાણી લો. આનો અર્થ એ છે કે, તમારી જાત સાથે સંપૂર્ણ પ્રમાણિક બનવું અને તેના માટે માફી ન માંગવી, કારણ કે તમારી જાતીયતા તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં રહેલી છે, તમારી જાતને વધુ ઘનિષ્ઠ સ્તરે જાણવાથી તમને તંદુરસ્ત જાતીય આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

સાઇલન્ટ ટ્રિગર્સ - એવું કહેવાય છે કે, પ્રથમ સંબંધ પોતાની જાતથી શરૂ થાય છે, અને જો તે સંબંધ બંધ થઈ જાય, તો અન્ય તમામ સંબંધો, પછી ભલે તે પ્લેટોનિક હોય કે રોમેન્ટિક, બંધ થઈ જશે. તે બધા જુદા જુદા સંબંધોમાં શારિરીક સંબંધો દરમિયાન અથવા સંબંધના અમુક તબક્કે સાઇલન્ટ ટ્રિગર્સ હોય શકે છે.

સહજતાથી સ્વીકારી લો આ વાતો - ફિલ્મોમાં તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે, યુગલો જાતીય સ્થિતિમાં ખૂબ જ ઘનિષ્ઠ અને અતુલ્ય રીતે હોય છે. તેમને વર્ણવા માટે ક્યારેય એકપણ શબ્દ બોલવાની જરૂર હોતી નથી. વાસ્તવિક જીવનમાં તે આ રીતે કામ કરતું નથી. ઘણા લોકો માને છે કે, જાતીય સંબંધો જાદુઈ છે. તેવા લોકોએ સહજતાથી સ્વીકારી લેવું જોઈએ કે, તેમને શું કરવું જોઈએ તેમજ આ સાચું નથી. ફિલ્મો સ્ક્રિપ્ટેડ અને કાલ્પનિક હોય છે, જેને વાસ્તવિક સમજીને પોતાનો આત્મવિશ્વાસ ગૂમાવવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી.

તમારી પસંદગીની પોઝિશન - બેડરૂમમાં પસંદ અને નાપસંદ વિશે વાત કરવાની અસ્થાયી અસહજતા (ઓકવર્ડનેસ) દૂર કરવી જોઇએ. તે માટે તમારે નવી નવી પોઝિશનની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરવી જોઇએ. જેથી તમારા પાર્ટનર સાથે તમારી પસંદગીની પોઝિશન વિશે ખુલીને વાત કરી શકો અને તેમની પસંદ અને નાપસંદ વિશે પણ જાણકારી રાખવી પણ જરૂરી છે. શારિરીક સંબંધ બે લોકોની વાત છે, જેથી જો બંન્ને સહજ હશે, તો તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે.

તમારી પસંદગીનું પણ ધ્યાન રાખો - તમે રોમેન્ટિક રિલેશનશિપમાં હોવ કે ન હોવ, કોઈ બીજા સાથે શારિરીક સંબંધો બાંધતા પહેલા તમારી પંસદનું પુરતું ધ્યાન રાખો, કે તમને શું ગમશે? અને તે અજમાવી જુઓ. જ્યારે તમારી પાસે ચિંતા કરવા જેવું બીજું કોઈ ન હોય, ત્યારે તમે તમારી જાત પર અને તમારા આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

તમને કયા ભાગો ગમે છે અને કયા ભાગો નાપસંદ છે, તે વિશે વિચારો. શું એવા ભાગો છે કે, જેનાથી તમે શરમ અનુભવો છો? આ બધા પર ચિંતન કરો, કારણ કે, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ સૂક્ષ્મ રીતે પણ દેખાઈ શકે છે.

ભૂતકાળને વર્તમાન પર હાવી ન થવા દો - દરેક વ્યક્તિનો ભૂતકાળ હોય છે અને તે ઘણા અનુભવોમાંથી પસાર થયો હોય છે. આમાંના કેટલાક અનુભવો અદ્ભુત હોય શકે છે, જ્યારે કેટલાક હતાશાજનક હોય શકે છે. આવા સમયે એક વાત હંમેશા યાદ રાખો તમારા ભૂતકાળને તમારા વર્તમાન અને ભવિષ્યના પર્ફોમન્સ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

ચિંતા ન કરો અને ગભરાશો નહીં - જો તમે તમારી જાતને વર્તમાનની લાગણીઓમાં પરોવી રાખશો, તો તમારી ઉર્જાની દિશા બદલાઈ જશે, અને તે તમારી જાતીય ક્ષણોને અસર કરશે. જો તમે લૈંગિક રીતે રફ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, તો પણ તેની ચિંતા કરવાની કે ગભરાવવાની જરૂર નથી!

તમારું માઇન્ડ ક્લિયર રાખો - સૌથી અગત્યનું, તમારી જાત સાથે સખત ન બનો. તમારા મનને સાફ કરો અને તમને ગમતી વસ્તુઓનું પાલન કરો, જેથી તે બધું કાર્ય કરી શકે.

Published On July 20, 2023