Health Tips: રાત્રે સુતા પહેલા આ વસ્તુ ખાઇ લો, કબજિયાતની સમસ્યાથી મળશે છુટકારો
constipation problem: પેટથી જોડાયેલી ઘણી સમસ્યામાંથી એક છે કબજિયાત. કબજિયાત થવા પર બાઉલ મુવમેન્ટ ઘટી જાય છે. જે કારણે મળત્યાગ કરવામાં પણ તકલીફ થાય છે. જે કારણે વ્યક્તિ કલાકો ટોયલેટમાં બેસી રહેવા બાદ પણ પેટ સાફ થતું નથી.
આહારમાં ફાઈબર અને ચરબીની ઉણપ પણ કબજિયાતનું કારણ બને છે. આવા સમયે ડિહાઇડ્રેશન કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પણ કબજિયાતથી પરેશાન છો, તો તમે અહીં જણાવેલી વસ્તુઓને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
વાસ્તવમાં આ અહેવાલમાં તે ખાદ્ય પદાર્થોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવી રહ્યો છે, જે સ્વસ્થ આંતરડા માટે સારી છે, અને કબજિયાતથી રાહત આપવામાં પણ અસરકારક છે. જાણો આ કઈ વસ્તુઓ છે, જેને ખાવાથી કબજિયાતથી રાહત મળે છે.
કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપચાર
દૂધ અને ઘી - જો તમે રાત્રે દૂધમાં ઘી ભેળવીને પીવો તો કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. ઘી મળને નરમ પાડે છે, અને જ્યારે દૂધ સાથે પીવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઝડપી અસર દર્શાવે છે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ લો અને તેમાં એક ચમચી ઘી નાખો. આ દૂધ પીવાથી તમને બીજા દિવસે કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય.
ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ - ફાઈબર ખાવાનો અર્થ એ છે કે, જે ખોરાકમાં ફાઈબર ભરપૂર હોય તે ખાવું. ફાઇબર સ્ટૂલની ભારેતા વધારે છે, જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. કેળા, સફરજન, અંજીર, બ્રોકોલી, બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ, બેરી, બ્રાન સીરિયલ, બ્લેક બીન્સ અને કિસમિસ કેટલાક ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક છે, જે કબજિયાતમાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
દહીં અને અળસીના બીજનો પાવડર - એક વાટકી દહીંમાં એક ચમચી અળસીના બીજનો પાવડર ભેળવીને ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. અળસીના બીજ દ્રાવ્ય ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર પાણીમાં દ્રાવ્ય હોય છે અને સ્ટૂલને નરમ બનાવે છે. આવા સમયે દહીંમાં મૈત્રીપૂર્ણ બેક્ટેરિયા અથવા પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે પાચન તંત્રને ફાયદો કરે છે.
કબજિયાતથી બચવા ન કરો ભૂલો
સ્ટૂલ રોકવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. લાંબા સમય સુધી ટોયલેટ ન જવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. આનાથી આંતરડા પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
પાણીનો અભાવ ટાળો. હવામાન ગમે તે હોય, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે.
કોઈપણ પ્રકારની કસરત કે પ્રવૃત્તિ ન કરવાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યા થાય છે.
નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ અહેવાલ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
