Health Tips : ગરમીમાં પોતાને હાઇડ્રેટ રાખો, શરીરને મળશે આ 7 ફાયદા
Health Tips: ઉનાળાની ઋતુમાં અસહ્ય ગરમી પડે છે. હાલ તાપમાનનો પારો 40 થી વધુ રહે છે. આવામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું અતિ આવશ્યક છે. સામાન્ય રીતે તરસ લાગે ત્યારે જ આપણે પાણી પીતા હોઇએ છીએ, પરંતુ ત્યાં સુધીમાં તો આપણુ શરીર ડિહાઇડ્રેટ થયું ચુક્યું હોય છે. જે કારણે આપણું મગજ સુધી પાણીના માંગના સંકેત પહોંચ્યા હોય છે.
ડૉક્ટર્સ અને હેલ્થ એક્સપર્ટ ઉનાળાના મહિનાઓમાં શરીરને યોગ્ય માત્રામાં હાઇડ્રેશન આપવા પર ભાર મૂકે છે. કારણ કે, તેના અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ છે. ઉનાળામાં આપણને ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ થવાનું કારણ વધુ પડતો પરસેવો છે, જેના કારણે શરીર ઝડપથી પાણી ગુમાવે છે.
તેથી આ સિઝનમાં ફિટ રહેવાનો સૌથી સરળ અને ખાતરીપૂર્વકનો ઉપાય છે, પુષ્કળ પાણી પીવું. જોકે, ઉનાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી હીટ સ્ટ્રોકને રોકવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે સાથે તેનાથી અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે.
સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક - ડિહાઇડ્રેશન કસરત દરમિયાન સ્નાયુ થાક અને ચક્કરનું કારણ બની શકે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરવાથી સાંધાને ફાયદો થાય છે. આ સાથે પાણી સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું પણ કામ કરે છે. આ ઉપરાંત પાણીની મદદથી, તે મેટાબોલિક કચરાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવું સરળ છે.
હૃદય માટે ફાયદાકારક - ડિહાઇડ્રેશન લોહીના જથ્થાને ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે હૃદય આખા શરીરમાં રક્ત અને ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ કરવા માટે સખત મહેનત કરે છે. આનાથી ચાલવું અથવા સીડી ચડવું જેવા રોજિંદા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની શકે છે. તેનાથી થાક વધે છે અને ઉનાળાની ઋતુમાં આ સુસ્તી વધી શકે છે.
શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે - મેટાબોલિઝમ એક રાસાયણિક પ્રક્રિયા છે, જે શરીરમાં ગરમીને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે આપણે ગરમ વાતાવરણમાં કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ગરમ થવા લાગે છે. જ્યારે આ પ્રકારની ઓવરહિટીંગ થાય છે, ત્યારે આપણા શરીરની સિસ્ટમો નિષ્ફળ થવા લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં શરીરમાંથી નીકળતો પરસેવો જ તાપમાનને નિયંત્રણમાં લાવી શકે છે. આ માટે તમારે પાણી અથવા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ જેવા પીણાંની મદદ લેવી જોઈએ. શરીરને ઠંડુ કરવા માટે હુંફાળા પાણીનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પાચન સુધારે છે - પોષક તત્વો આંતરડાના માર્ગમાંથી પસાર થવા માટે શરીરને પુષ્કળ પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. પ્રવાહીની અછતથી કબજિયાત થઈ શકે છે, જે લાંબા ગાળે અન્ય પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. પાણી પેશાબ અને શૌચ દ્વારા શારીરિક કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ પાચન માટે ભોજન પહેલાં કે પછી 30 મિનિટ પાણી પીવો. ઠંડુ પાણી ખોરાક સાથે ભળીને ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને પેટનું ફૂલવાની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
શુષ્ક મોંમાંથી રાહત - મોઢામાં શુષ્કતા ક્યારેક આપણને અસ્વસ્થતા બનાવે છે. ઉનાળામાં દર થોડા કલાકે પાણી પીવું જરૂરી છે, જેના કારણે ગળું, હોઠ અને મોં
ભેજવાળા રહે છે. આ સિવાય આપણને ખોરાક ખાવા માટે લાળની પણ જરૂર પડે છે, કારણ કે, તે ખોરાકને તોડવામાં મદદ કરે છે. લાંબા સમય સુધી મોં સુકા રહેવાને કારણે પણ શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યા શરૂ થઈ શકે છે.
માનસિક રીતે સ્વસ્થ - જ્યારે આપણે અતિશય ગરમીના સંપર્કમાં આવીએ છીએ, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ જે થાય છે તે છે ચક્કર. તેથી હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. પાણી મગજમાં લોહી અને ઓક્સિજનના પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં પ્રવાહીની ઉણપ બે ટકા પણ એકાગ્રતા ઘટાડી શકે છે.
નરમ સ્કીન - સૂર્યપ્રકાશ, ગરમ તાપમાન અને તીવ્ર ગરમ પવનોના સંપર્કમાં ત્વચા પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ડ્રાય સ્કિન, સનબર્ન સહિત અન્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ત્વચા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે. તેથી હાઇડ્રેટેડ રહીને, આપણે આપણી સ્કીનને નરમ અને સ્વસ્થ બનાવી શકીએ છીએ.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
