હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ સાથે વજન ધટાડવું હોય તો અપનાવો આ ટિપ્સ

By Desk

Published: Saturday, June 25, 2016, 11:28 [IST]

ગળામાં આવેલી થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં થાયરાક્સિન હાર્મોન ઓછું થવાને મેડિકલ ભાષામાં હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ કહે છે. આ બિમારીના કારણે શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમું થવા લાગે છે. અને તમારું વજન અનિયંત્રત રહેવા લાગે છે. તમે પ્રયાસ કરો, કસરત કરો તેમ છતાં તમારું શરીર ફુલતું જાય છે.

વળી મોટા ભાગે આ બિમારીથી મહિલાઓ સૌથી વધુ પીડિત હોય છે. અને આ જ કારણે તેમને તેમનું વજન કંટ્રોલ કરવામાં ભારે મુશ્કેલી આવતી હોય છે. અને વજન વધવાના કારણે તે લધુતાગ્રંથિ પણ અનુભવતી હોય છે કારણ કે તે અન્ય મહિલાઓની જેમ ડાયેટ અને જીમ જઇને વજન ઓછું નથી કરી શકતી.

પણ ડોક્ટરોનું માનીએ તો જો આ મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થય અને દિનચર્યાનું યોગ્ય પ્લાનિંગ કરે અને ધ્યાન આપે તો આ વાત તેટલી અશક્ય પણ નથી. તો આ બિમારી સાથે વજન ઓછું કરવું હોય તો નીચેની કેટલીક હેલ્થ ટીપ્સ તમને જરૂરથી મદદ કરી શકે છે. તો વાંચો આ આર્ટીકલ અને તેને શેયર કરવાનું ના ભૂલતા જેથી કરીને જરૂરિયાતમંદ મહિલાઓ તેનો યોગ્ય ફાયદો લઇ શકે...

પોષણ વધારો

તમે દિવસભરમાં જે ખાવ છો તેમાં પોષણયુક્ત આહાર કેટલો છે તેની પર ધ્યાન આપો. તમારી ડાયેટ લો ફેટ વાળી હોવી જોઇએ. અને તેમાં આયોડિન પણ હોવું જોઇએ. તમે ફેટ વિનાનું, મીટ, ઓલિવ ઓઇલ કે નારીયળના તેલથી બનેલું ભોજન લઇ શકો છો. સાથે જ દલિયા અને બીજોનું સેવન કરી શકો છો.

મેદો નહીં ધઉં

મેદાથી બનતી વસ્તુઓને છોડીને તમે ધઉંથી બનતી વસ્તુઓનો ખોરાકમાં ભરપૂર ઉપયોગ કરો. તેનાથી તમારી બ્લડ સુગર પણ કંટ્રોલમાં રહેશે.

પાણી

પ્લાસ્ટિકની બોટલ અને પ્લાસ્ટિકની વસ્તુઓનો વપરાશ છોડી વધુને વધુ માત્રામાં પાણી પીવો. ફ્રૂટ જ્યૂસ, વેજીટબલ સુપ પીને પોતાના શરીરને હેલ્થી બનાવો.

ગ્રીન ટ્રી

સાથે જ ગ્રીન ટીનું પણ સેવન કરો. તે તમારા મૂડ સ્વિંગમાં પણ મદદ કરશે. અને ફેટ પણ બર્ન કરશે. સાથે જ પાચનક્રિયા સારી બનાવશે. અને થાકને દૂર રાખશે.

ફાઇબર લો

તમારા ખાવામાં બની શકે તેટલી ફાઇબર વાળી વસ્તુઓ ખાવ. જેનાથી તમારી કબજિયાતની મુશ્કેલી દૂર થઇ શકે. આ કબજિયાતથી જ તમારું શરીર ફૂલે છે.

ભૂખ્યા ના રહો

આ બિમારીના દર્દીઓ બ્રેકફાસ્ટ જરૂરથી ખાવો જોઇએ. થોડા થોડા અંતરે ખાવ પણ એક સાથે બહુ ખાવ નહીં. અને પોતાનો ખાવોનો એક રૂટિન બનાવો. સાથે જ 30 મિનિટ દરરોજ ચાલવાનો નિયમ બનાવો.

Published On June 25, 2016