શુક્રાણુઓની સંખ્યા જાળવી રાખવા છોડી દો આ કામ

લગ્ન બાદ મોટાભાગના પુરૂષો ઈચ્છે છે કે, તેઓ સુખી જીવન જીવે અને જ્યારે સમય આવે, ત્યારે તેમને પિતા બનવાની ખુશી મળે, પરંતુ આ સપનું ત્યારે તૂટી જાય છે, જ્યારે ખબર પડે છે કે, તેમની પ્રજનન ક્ષમતા નબળી પડી ગઈ છે અને સ્પર્મ કાઉન્ટ ઘટી ગયું છે. મોટા પ્રમાણમાં વધારો થયો છે. ઘટાડો થયો છે. જોકે, કેટલીકવાર પુરુષોની ખરાબ આદતો તેમના માટે સમસ્યા બની જાય છે.

શુક્રાણુઓની સંખ્યા ક્યારેય ઘટવા ન દો

પુરૂષોમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં ઘટાડો એ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે, કારણ કે તેનો સીધો સંબંધ પુરુષનીપ્રજનન ક્ષમતા સાથે છે. જો આ બરાબર ન થાય તો લગ્ન જીવનમાં કડવાશ આવી શકે છે.

આજે જંક ફૂડ ખાવાનું છોડી દો

થોડા વર્ષો પહેલા અમેરિકાના એક ફર્ટિલિટી ક્લિનિકમાં 99 પુરૂષો પર રિસર્ચ કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાંથી બહાર આવ્યું હતું કે, જે લોકોબજારોમાં જંક ફૂડનું વધુ સેવન કરે છે, તેમના સ્પર્મ કાઉન્ટ અને ગુણવત્તામાં ઘટાડો થવા લાગે છે.

બીજી તરફ, જે પુરુષોના શરીરમાંઓમેગા-3 ફેટી એસિડની યોગ્ય માત્રા હોય છે, તેમના શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા વધુ સારી હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. આ ફેટી એસિડ ખાસ કરીનેવનસ્પતિ તેલ અને માછલીમાં જોવા મળે છે.

શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધુ સારી છે?

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, જો વીર્યના મિલીલીટર દીઠ શુક્રાણુઓની સંખ્યા 15 થી 39 મિલિયન હોય, તો તે સામાન્ય માનવામાં આવેછે. જ્યારે પુરૂષોના વીર્યમાં 50 થી 150 મિલિયન શુક્રાણુઓ હોય છે, તો તેને પિતા બનવામાં કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી, જોકે તે સ્ત્રીઓના ઇંડા પર પણ નિર્ભર છે.

શુક્રાણુઓની સંખ્યા સારી રાખવા માટે આ કામ કરો

1. પુરૂષ પ્રજનનક્ષમતાને વધુ સારી રાખવા માટેની પ્રથમ શરત એ છે કે, અસુરક્ષિત સંભોગથી દૂર રહેવું કારણ કે તે સંક્રમણનું જોખમ વધારેછે.

2. સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું વ્યસન આજે જ છોડી દો, નહીંતર ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન ઘટવા લાગે છે, જેનાથી પ્રજનન ક્ષમતા ઓછી થાય છે.

3. તમારી શારીરિક ગતિવિધિઓ પર ધ્યાન આપો, નિયમિત વર્કઆઉટ કરતા રહો અને પેટની ચરબીને વધારે ન વધવા દો.

4. જો તમે પુરૂષ પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરવા માંગો છો, તો ચોક્કસપણે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.

5. અત્યંત ચુસ્ત અન્ડરવેર પહેરવાનું ટાળો, કારણ કે તે પ્રાઈવેટ પાર્ટમાં અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે.

6. ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાનું ટાળો, કારણ કે તે શુક્રાણુની સંખ્યા પર અસર કરે છે.

7. તમારા રોજિંદા આહારમાં સ્વાસ્થ્યવર્ધક ખોરાકનો સમાવેશ કરો, તેલયુક્ત ખોરાક નપુંસકતાનું કારણ બની શકે છે.

English summary

Leave this work to maintain the sperm count.