Mental Health : તાણાવ અને અશાંતિનું કારણ આ 9 આદતો, આજે જ બદલી લો
Mental Health : માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ વર્તમાન સમયની સૌથી મોટી જરૂરિયાત છે. આવામાં ઘણી દૈનિક આદતોને અવગણતા હોય છે, જેનાથી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર માઠી અસર પડે છે. આવી આદતો તાત્કાલિકધોરણે છોડી દેવામાં જ ભલાઇ હોય છે.
આ નાની અસ્વસ્થ આદતો લાંબા ગાળે આપણા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આજે આપણે કેટલીક રોજિંદી આદતો વિશે જાણીશું, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
ઊંઘનો અભાવ - શરીરના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘનો અભાવ મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેશન, ચિંતા અને થાક તરફ દોરી શકે છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ - સોશિયલ મીડિયાના વધતા ઉપયોગ સાથે, તે કેટલાક લોકો માટે એક વ્યસન બની ગયું છે.
જ્યારે યુઝર્સને લાઈક્સ કે કોમેન્ટ્સ મળતી નથી, ત્યારે તેઓ ચિંતા અને તણાવ અનુભવે છે. આ સાથે ઘણા લોકો મનોરંજન માટે સોશિયલ મીડિયા પર વધુ પડતો આધાર રાખે છે. આનાથી પ્રોડક્ટિવિટીમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
ખરાબ આહાર - બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર ખાવાથી સેરોટોનિનના સ્તરમાં અસંતુલન થઈ શકે છે અને ડિપ્રેશન, ચિંતા અને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવાથી, તમે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સારું અનુભવી શકો છો.
દીર્ઘસૂત્રતા - દીર્ઘસૂત્રતા ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતા અને તાણ તરફ દોરી શકે છે. દીર્ઘસૂત્રતા લોકો ઘણીવાર ગભરાટના હુમલા (પેનિક અટેક) નો સામનો કરે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
નેગેટિવ સેલ્ફ ટોક - આ એક આદત બની શકે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ ડિપ્રેશન અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે. સકારાત્મક રહેવું અને આભારી રહેવું નકારાત્મક સેલ્ફ ટોકને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે.
કસરતનો અભાવ - વ્યાયામ કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને એન્ડોર્ફિન્સને સુધારે છે, જે આપણા મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. કસરતનો અભાવ ડિપ્રેશન અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.
મલ્ટિ ટાસ્કિંગ - એક જ સમયે ઘણી વસ્તુઓ કરવાથી પ્રોડક્ટિવિટી ઘટી શકે છે, આ સાથે તણાવ વધી શકે છે. તેનાથી અસ્વસ્થતા અને બળતરા પણ થઈ શકે છે. એક સમયે એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પરફેક્શન - તે માનસિક તણાવ, થાક અને ચિંતા અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે. તમારા માટે પ્રાપ્ત કરી શકાય, તેવા ધ્યેયો સેટ કરો અને જો વસ્તુઓ યોજના મુજબ ન થાય તો તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. અપૂર્ણતા અને ભૂલોને સ્વીકારો. કારણ કે, તે શીખવાની પ્રક્રિયાનો ભાગ છે.
અલગતા - તણાવ અથવા ચિંતાને કારણે પોતાને અલગ રાખવાથી ડિપ્રેશન, એકલતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો તણાવમુક્ત રહેવામાં મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડવામાં ફાળો આપતી રોજિંદા ટેવોને ઓળખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
