Purpose of Sleep : આપણા માટે સૂવું શા માટે જરૂરી છે? જાણો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ જોડાણ
વિશ્વભરના મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, આનાથી આપણને ઘણી રાહત મળે છે.
Purpose of Sleep : વિશ્વભરના મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, આનાથી આપણને ઘણી રાહત મળે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, તમે દિવસનો એક ક્વાર્ટર ઊંઘમાં કેમ પસાર કરો છો? ખરેખર, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ જરૂરી છે. હકીકતમાં, જીવવા માટે ઊંઘની જરૂર છે. જેમ ખોરાક અને પાણી આપણા માટે જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે, તેનો આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે શું સંબંધ છે.
સૂતી વખતે થાય છે આવી જૈવિક પ્રક્રિયા
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ નવી માહિતીનો સંગ્રહ કરે છે અને ઝેરી વિચારોથી છુટકારો મેળવે છે. આપણા ચેતા કોષોસંચાર અને પુનર્ગઠનનું કામ કરે છે.
આ દરમિયાન, આપણું શરીર કોષોનું સમારકામ કરે છે, ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને હોર્મોન્સ અનેપ્રોટીન જેવા અણુઓ મુક્ત કરે છે. આ બધી પ્રક્રિયાઓ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આપણા માટે સૂવું શા માટે મહત્વનું છે?
ઊંઘ આવવાના ઘણા કારણો વિશે આપણે હજૂ અજાણ છીએ, જોકે જીવવિજ્ઞાનના કારણોથી તેનું મહત્વ સમજી શકાય છે. ચાલો આ પર એકનજર કરીએ.
1. ઉર્જા સંરક્ષણ
જો આપણે આપણા શરીરમાં ઉર્જા જાળવી રાખવા માંગીએ છીએ, તો તેના માટે ઊંઘની જરૂર છે. ઊંઘ આપણી કેલરીની જરૂરિયાતો ઘટાડે છે.સંશોધન મુજબ, ઊંઘ આપણી રોજિંદી ઉર્જા જરૂરિયાતોને લગભગ 35 ટકા ઘટાડે છે.
2. કોષો પુનઃસ્થાપિત કરી રહ્યા છે
પુનઃસંગ્રહ સિદ્ધાંત મુજબ, આપણા શરીરને પોતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઊંઘની જરૂર છે. ઊંઘ આપણા કોષોને સુધારવા અને ફરીથી વૃદ્ધિકરવાની તક આપે છે. સ્નાયુઓની મરામત, પ્રોટીન સંશ્લેષણ, પેશીઓની વૃદ્ધિ અને હોર્મોન છોડવાની પ્રક્રિયા ઊંઘ દરમિયાન થાય છે.
3. મગજ કાર્ય
મગજની પ્લાસ્ટિસિટી થિયરી જણાવે છે કે, મગજના કાર્ય માટે ઊંઘ આવશ્યક છે, ખાસ કરીને કારણ કે તે તમારા ચેતાકોષો અથવા ચેતાકોષોને ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા મગજનું ગ્લિમ્ફેટિક (કચરા નિકાલ) એટલે કે સેન્ટ્રલનર્વસ સિસ્ટમની ગંદકીને સાફ કરવી, જે દિવસભર એકઠી થાય છે. જ્યારે તમે જાગો છો, ત્યારે તે તમારા મગજને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાંમદદ કરે છે.
4. ઇન્સ્યુલિન કાર્ય
ઇન્સ્યુલિન એ એક હોર્મોન છે જે તમારા કોષોને ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝ અથવા ખાંડનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઇન્સ્યુલિનપ્રતિકારમાં, તમારા કોષો ઇન્સ્યુલિનને યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપતા નથી. આ તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે અને પ્રકાર 2ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
