Research on Urinary Disorder : વારંવાર પેશાબ કરવા જવું પડે છે? આ રીતે મળશે છુટકારો

Updated: Monday, February 5, 2024, 18:50 [IST]

Research on Urinary Disorder: કોળઆના બીજમાં એન્ટિઓક્સિડેન્ટ, ફાઇબર, હેલ્ધી ફેટ, મેગ્નીશિયમ, પ્રોટીન ઉપરાંત ઘણા પોષત તત્વો શરીરને મળે છે. આ બીજ ખાવાથી ઘણા સીધા લાભ મળે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કોળાના બીજ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરી શકે છે. આ સિવાય અત્યાર સુધી થયેલા કેટલાક રિસર્ચ મુજબ અમે તમને આ અહેવાલમાં જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે, કોળાના બીજથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થઈ શકે છે.

સંશોધન મુજબ કોળાના બીજ ખાવાના ફાયદા

કોળાના બીજ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ ખનિજો તમારા શરીરને 300 થી વધુ ફાયદા પ્રદાન કરે છે.
હૃદયના ધબકારા સ્થિર રાખે છે
ચેતા અને સ્નાયુઓની કામગીરી જાળવી રાખે છે
બ્લડ સુગર વ્યવસ્થાપન કરે છે
શરીરમાં ઊર્જા જાળવી રાખે છે
હાડકાંને મજબૂત કરે છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે

એક ક્વાર્ટર કપ કોળાના બીજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન કરતાં વધુ ચરબી આપે છે. આ બીજમાં ચરબી મોટે ભાગે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત હોય છે. આ એલડીએલ (બેડ) કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ બીજ વારંવાર પેશાબ આવવાની સમસ્યાને ઓછી કરી શકે છે. 12 અન્ય સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે, કોળાના બીજનો અર્ક પ્રોસ્ટેટના વિસ્તરણના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે, જેમાં મધ્યરાત્રિમાં પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું, ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષોમાં આ સમસ્યા જોવા મળે છે.

કોળાના બીજ ટ્રિપ્ટોફેનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે તમારા શરીરને મેલાટોનિન અને સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. મેલાટોનિન તમારા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને સેરોટોનિન મૂડ અને ઊંઘનેનિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

આવા સમયે, કોળાના બીજ સહિત કેટલાક ખોરાકમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ કુદરતી સંયોજનો છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે, ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કોળાના બીજ કેવી રીતે ખાશો - તમે કોળાના બીજને નાસ્તા તરીકે અથવા કોળાના બીજનું માખણ, પ્રોટીન પાવડર અને ટોફુ જેવી વિવિધ વાનગીઓમાં માણી શકો છો.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.