Uric Acid: યુરિક એસિડના કારણે વધી રહ્યો છે પગનો દુખાવો, વાંચો અને છુટકારો મેળવો

Published: Thursday, November 9, 2023, 15:26 [IST]

Uric Acid: યુરિક એસિડ વધવાના ઘણા કારણો હોય છે. યુરિક એસિડ વધવાના કારણોમાં ખાણીપીણી, ખરાબ જીવનશૈલી અને કુટેવોનો સમાવેશ થાય છે. પ્યુરિન રેડ મીડ, ઓર્ગન મીટ, દાળો અને અમુક ડેરી પ્રોડક્ટના સેવનના કારણે વધી શકે છે. જોકે, પ્યુરિન શરીરમાં કુદરતી રીતે બને છે, અને આપણા શરીરમાં તુટી જાય છે.

શરીર કુદરતી રીતે યુરિક એસિડને ફિલ્ટર કરે છે, પરંતુ જ્યારે પ્યુરિન વધુ પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર તેને બહાર કાઢવામાં અસમર્થ હોય છે. જેના કારણે સાંધામાં દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે.

જો તમને યુરિક એસિડના લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા છે, તો અમે અહીં કેટલીક અસરકારક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી આ પીડાદાયક સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે.

યુરિક એસિડ ઘટાડવાની અસરકારક રીતો

કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સેવન કરો : યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે આખા અનાજ, કઠોળ અને ફાઈબરયુક્ત ફળોનું સેવન કરો.

દૈનિક વ્યાયામ : દૈનિક કસરત યુરિક એસિડમાં ઘટાડો સહિત ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે.

વૉકિંગ અને જોગિંગ : ઝડપી વૉકિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, અને યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો : વધારાનું વજન યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપી શકે છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને સામાન્ય યુરિક એસિડ સ્તરો પર પાછા ફરવા માટે ટિપ્સ અનુસરો.

પોર્શન કંટ્રોલ પર ધ્યાન આપો : ભાગના કદ પર ધ્યાન આપો અને મધ્યસ્થતામાં ખાઓ. આ અતિશય આહારની આદતને રોકવામાં મદદ કરશે.

સંતુલિત આહાર લો : સંતુલિત આહાર પસંદ કરો જેમાં ફળો, દુર્બળ પ્રોટીન અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ અભિગમ તમને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં અને યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

હાઇડ્રેટેડ રહો : યુરિક એસિડને બહાર કાઢવા માટે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો : આલ્કોહોલ, ખાસ કરીને બીયર અને વાઇન યુરિક એસિડ વધારી શકે છે.

હેલ્ધી ડાયટ લો : યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવા માટે આહારમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.

પ્યુરિનથી ભરપૂર ખોરાક ટાળો : પ્યુરિનથી ભરપૂર ખોરાક અને મશરૂમ્સ અને શતાવરી જેવા અમુક શાકભાજીનું સેવન મર્યાદિત કરો. તેના બદલે, દુર્બળ માંસ, ચરબી રહિત ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળો અને શાકભાજી જેવા ઓછા પ્યુરિન વિકલ્પો ખાઓ.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ અહેવાલ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. જેથી કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Published On November 9, 2023