Winter Blues : શું છે વિન્ટર બ્લૂઝ ડિસઓર્ડર? જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય?
Winter Blues : સામાન્ય રીતે ઠંડીની સિઝન ફેશન અને સારૂ સારૂ ખાવાની સિઝન છે. જો કે કેટલાક લોકો માટે ઠંડીની સિઝન મુશ્કેલી લઈને પણ આવે છે.
ઠંડીની સિઝન આવતા જ કેટલાક લોકોને મોટી મુશ્કેલીઓ શરૂ થઈ જાય છે. આમાં ઉદાસી અને ભુખ ન લાગવી જેવી બાબતો સામેલ છે. આને વિન્ટર બ્લૂઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
આ સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર અથવા વિન્ટર ડિપ્રેશન પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. તેના લીધે ઉદાસીનતા અનુભવાય છે અને સામાજિક સ્થિતિ પણ બગડે છે. આ વ્યક્તિને અંતર્મુખી બનાવી દે છે.
કોઈપણ ઉંમરના વ્યક્તિ વિન્ટર બ્લૂઝથી પીડાઈ શકે છે. જે લોકો પહેલેથી જ આઘાત અથવા આનુવંશિક હતાશાથી પીડાતા હોય તેમના માટે તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. ઓફિસ જનારાઓ માટે આ સૌથી મોટી અડચણ બની શકે છે. વિન્ટર બ્લૂઝ કામકાજ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે અને માનસિક સ્થિતિને વધારે પડતી નબળી બનાવી દે છે.
વિન્ટર બ્લૂઝથી બચવાના ઉપાય
- શિયાળામાં બ્લૂઝથી બચવા માટે કસરત સૌથી અસરકારક છે. યોગાસન અને શ્વાસ લેવાથી ચિંતા ઘટે છે.
- વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક બ્લૂઝથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન સી તમારા જીવનમાં ખુશીઓ લાવે છે.
- દરરોજ વિટામિન સીનું સેવન કરો. આ શિયાળા દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ આખા વર્ષ દરમિયાન સારી રહેશે. આ ઉપરાંત થાક ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
- શેકેલું ખાવું એ સ્વસ્થ રહેવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. તેથી, મેટલ સળિયા બહાર કાઢો. સામાન્ય રીતે આપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું વધુ માત્રામાં સેવન કરીએ છીએ. કેરોટીનનું પ્રમાણ વધવાથી વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.
- શિયાળા દરમિયાન આપણામાંના મોટાભાગના લોકો કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે ઉનાળામાં આપણે સલાડ અને ફળોનું વધુ સેવન કરીએ છીએ. પરંતુ જો તમે વધુ માત્રામાં ગરમ હવામાન ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરશો તો તમે ઉનાળાની જેમ ઠંડીમાં પણ સક્રિય રહી શકશો.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
