Winter Blues : શું છે વિન્ટર બ્લૂઝ ડિસઓર્ડર? જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય?

Winter Blues : સામાન્ય રીતે ઠંડીની સિઝન ફેશન અને સારૂ સારૂ ખાવાની સિઝન છે. જો કે કેટલાક લોકો માટે ઠંડીની સિઝન મુશ્કેલી લઈને પણ આવે છે.

ઠંડીની સિઝન આવતા જ કેટલાક લોકોને મોટી મુશ્કેલીઓ શરૂ થઈ જાય છે. આમાં ઉદાસી અને ભુખ ન લાગવી જેવી બાબતો સામેલ છે. આને વિન્ટર બ્લૂઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

આ સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર અથવા વિન્ટર ડિપ્રેશન પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. તેના લીધે ઉદાસીનતા અનુભવાય છે અને સામાજિક સ્થિતિ પણ બગડે છે. આ વ્યક્તિને અંતર્મુખી બનાવી દે છે.

કોઈપણ ઉંમરના વ્યક્તિ વિન્ટર બ્લૂઝથી પીડાઈ શકે છે. જે લોકો પહેલેથી જ આઘાત અથવા આનુવંશિક હતાશાથી પીડાતા હોય તેમના માટે તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. ઓફિસ જનારાઓ માટે આ સૌથી મોટી અડચણ બની શકે છે. વિન્ટર બ્લૂઝ કામકાજ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે અને માનસિક સ્થિતિને વધારે પડતી નબળી બનાવી દે છે.

વિન્ટર બ્લૂઝથી બચવાના ઉપાય

• શિયાળામાં બ્લૂઝથી બચવા માટે કસરત સૌથી અસરકારક છે. યોગાસન અને શ્વાસ લેવાથી ચિંતા ઘટે છે.
• વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક બ્લૂઝથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન સી તમારા જીવનમાં ખુશીઓ લાવે છે.
• દરરોજ વિટામિન સીનું સેવન કરો. આ શિયાળા દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ આખા વર્ષ દરમિયાન સારી રહેશે. આ ઉપરાંત થાક ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
• શેકેલું ખાવું એ સ્વસ્થ રહેવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. તેથી, મેટલ સળિયા બહાર કાઢો. સામાન્ય રીતે આપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું વધુ માત્રામાં સેવન કરીએ છીએ. કેરોટીનનું પ્રમાણ વધવાથી વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.
• શિયાળા દરમિયાન આપણામાંના મોટાભાગના લોકો કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે ઉનાળામાં આપણે સલાડ અને ફળોનું વધુ સેવન કરીએ છીએ. પરંતુ જો તમે વધુ માત્રામાં ગરમ ​​હવામાન ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરશો તો તમે ઉનાળાની જેમ ઠંડીમાં પણ સક્રિય રહી શકશો.

English summary

Winter Blues: What is Winter Blues Disorder? Know how to avoid it?