Winter Tips : અપનાવો આ ત્રણ ટિપ્સ, ઠંડીની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નહીં થાય અસર

શિયાળામાં અનેક પ્રકારના રોગોનો ખતરો હોય છે, પરંતુ આ વખતે કોરોના સંક્રમણને કારણે થોડું વધારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

Winter Tips : આ સમયે શિયાળો પૂરજોશમાં ચાલી રહ્યો છે. શિયાળામાં અનેક પ્રકારના રોગોનો ખતરો હોય છે, પરંતુ આ વખતે કોરોના સંક્રમણને કારણે થોડું વધારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. શિયાળામાં આપણે આખો સમય ધાબળામાં બેસી શકતા નથી, આવી સ્થિતિમાં શરીર પર ઠંડીની અસર માટે આપણે આપણા આહારમાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. શરીરને ઠંડીથી કેવી રીતે બચાવવું અને એનર્જી કેવી રીતે સપ્લાય કરવી તે માટે અમે તમને કેટલીક સલાહ આપી રહ્યા છીએ.

સવારની ચામાં કરો ફેરફાર

ન્યુટ્રિશનિસ્ટો માને છે કે, ઠંડીથી બચવા માટે તમારી સવારની ચામાં થોડો મસાલો નાખવો શ્રેષ્ઠ છે. તેના માટે તમે ઘરે મસાલો તૈયાર કરી શકો છો.

સૂઠ, લીલીઈલાયચી, કાળા મરી, લવિંગ, તજ, તમાલપત્ર અને જાયફળને થોડી વાર તડકામાં સૂકવીને ગ્રાઇન્ડરમાં પીસીને આ મસાલાને બરણીમાં ભરી રાખો.

જો તમે સવારનીચામાં આ મિશ્રણની બે ચપટી પીશો તો આ ચા તમને દિવસભરની શરદીમાં ફાયદો કરશે. જો તમે આટલી મહેનત કરવા નથી માંગતા, તો તુલસી અને આદુની એકકપ ચા ચોક્કસ પી લો.

આ રીતે કરો પપૈયાનો ઉપયોગ

શિયાળામાં પપૈયાની સ્મૂધી પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને બનાવવા માટે અડધો કિલો પપૈયામાં બે ચપટી તજ પાવડર મિક્સ કરો. તેમાં ક્વાર્ટર ટીસ્પૂન લીંબુનો રસઅને એક ચમચી પલાળેલા ચિયા સીડ્સ ઉમેરો. તે બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય રાખે છે, સાથે જ શરદી અને ઉધરસ સામે રક્ષણ આપે છે.

આ વસ્તુઓને ડાયટમાં કરો શામેલ

શિયાળામાં અન્ય ઘણી વસ્તુઓનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં ઘી હોય છે, જે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. બદામ, જરદાળુ, સૂકાઅંજીર, ખજૂર જેવા સૂકા મેવા તમને કુદરતી હૂંફ આપે છે.

ઉનાળામાં મીઠાઈ તરીકે પણ ગોળનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ગામડાઓમાં ગોળ ખૂબ ખાવામાં આવે છે. શિયાળામાં તીલ કે લાડુ એ એક સરસ વસ્તુ છે. આવા સમયેશિયાળામાં ગરમ​સૂપનો બાઉલ એક અદ્ભુત વસ્તુ છે.

English summary

Winter Tips : Healthy Indian Foods to Keep You Warm and healthy during Winters.