World Mental Health Day 2023: વર્કિંગ પ્રોફેશનલ આ રીતે રાખે પોતાના માનસિક આરોગ્યનું ધ્યાન

World Mental Health Day 2023: ઓફિસ પહોંતાની સાથે જ બેક ટુ બેક મિટિંગ્સ, ડે પ્લાનિંગ, શિફ્ટ સાથે સાથે ટારગેટ ખતમ કરવા જેવા ઘણા તણાવ અને પ્રેશનનો સામનો વર્કિંગ પ્રોફેશનલ્સને દરરોજ કરવામાં આવે છે. જેના કારણે ઘણા લોકો એકવાર કામ કરવા બેઠા પછી ઉભા થતા નથી.

એકવાર બેઠા પછી, વ્યક્તિ ફક્ત પાણી, શૌચાલય અથવા લંચ માટે જ ઉઠે છે. આવા સમયપત્રકને થોડા દિવસો સુધી સહન કરી શકાય છે, પરંતુ જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો વ્યક્તિ માનસિક રીતે બીમાર થવા લાગે છે.

ઓફિસનું આ દબાણ અંગત જીવન પર પણ અસર કરે છે, તેથી જો તમારી પાસે અત્યારે જોબ બદલવાનો વિકલ્પ નથી, તો અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવન વચ્ચે સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી છે, તો જ તમે ખુશ અને તણાવ મુક્ત રહી શકશો.

નિયમિત કસરત - તમારા માટે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્યાયામ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તીને જ પ્રોત્સાહન આપતું નથી, પરંતુ તે તમારા મનને પણ શાંત કરે છે.

સવારની 20-30 મિનિટની સરળ કસરત જેમ કે પ્રાણાયામ, યોગ અથવા વૉકિંગ કરવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. વ્યાયામ તમારા તણાવને ઘટાડે છે અને તમારા મનને તાજગીથી ભરી દે છે.

યોગ્ય આહાર - તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવો એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં યોગ્ય પોષણનો સમાવેશ કરવાથી તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.

ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. ફાસ્ટ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડને પણ ટાળો કારણ કે આ શરીર માટે કોઈપણ રીતે ફાયદાકારક નથી.

સમયનું સંચાલન કરતા શીખો - કાર્યકારી વ્યાવસાયિકો માટે સમયનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કામના દબાણ વચ્ચે તમારે તમારું કામ વ્યવસ્થિત રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ઉલ્લેખનીય છે કે, વર્ક લિસ્ટ બનાવીને અને તેને ફોલો કરીને તમે તમારો ટાર્ગેટ સમયસર પૂરો કરી શકો છો, જેનાથી વર્ક સ્ટ્રેસ ઘણી હદે ઘટાડી શકાય છે.

હકારાત્મક વલણ રાખો - જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક રહેવું પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે કામ કર્યા બાદ તમારા જુસ્સાને થોડો સમય આપો, મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો, કોઈપણ મનપસંદ રમત રમો.

આ બધી વસ્તુઓ મનને તાજગી અને આરામ આપવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. સકારાત્મક વિચાર અને સ્વસ્થ મન તમને સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

આરામ અને ઊંઘને​મહત્વ આપો - કામ વચ્ચે બ્રેક લેવાનું, રાત્રે સમયસર સૂવું અને સવારે સમયસર જાગવાનું મહત્વ સમજો. સવારે વહેલા જાગવાથી તમારી પાસે અન્ય કામ કરવા માટે સમય મળે છે.

ઉલ્લેખનીય છે કે, રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. આનાથી સવારે તમારો મૂડ સારો રહે છે, જે તમને કામ કરવાની ઉર્જા આપે છે. આ સરળ પગલાંને અનુસરીને, આપણે બધા આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ અને આપણા વ્યાવસાયિક જીવનનો આનંદ લઈ શકીએ છીએ.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ અહેવાલ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. જેથી કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

English summary

World Mental Health Day 2023: know how to take care of working professionals their mental health