Eye Care Tips: આંખોનું વધી જશે તેજ, 7 ટિપ્સથી ચશ્માથી મળશે છુટકારો
Eye Care Tips: ઉંમર વધવાની સાથ આંખોની રોશની બરકરાર રાખવા માટે આંખોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ત્રીસની ઉંમર બાદ આંખોની રોશની સંબંધિત મુશ્કેલી શરૂ થઇ થાય છે. આ ઉંમરથી લોકોની આંખોની સંભાળ વધારવાની જરૂરિયાત રહે છે.
જન્મતાની સાથે જ આપણી આંખો કામ કરવાનું શરૂ કરી દે છે. જ્યારે વ્યક્તિ 30 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે, ત્યારે કોઈપણ વ્યક્તિની આંખોએ 2 લાખ કલાક સુધી દુનિયા જોઈ હોય છે.
તેમાં સૂર્યપ્રકાશ, વૃક્ષો અને છોડ જેવી કુદરતી વસ્તુઓથી લઈને સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો પ્રકાશ અને કૃત્રિમ પ્રકાશ જેવી કૃત્રિમ વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.
આ બધાને કારણે આંખો પર થોડું દબાણ આવે છે, જેના કારણે આંખોના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. ચાલો જાણીએ ત્રીસ વર્ષની ઉંમર પછી આંખની તંદુરસ્તી સારી રાખવાની કેટલીક ટિપ્સ.
યુવી પ્રકાશ રક્ષણ - લાંબા સમય સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં રહીને આંખોને યુવી પ્રકાશથી બચાવવા માટે સેફ્ટી સનગ્લાસ અથવા યુવી ગોગલ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો તમારી ત્વચા હળવી હોય, ઉચ્ચ ઊંચાઈએ રહેતા હો અથવા કામ કે જેના માટે તમારે લાંબા સમય સુધી બહાર રહેવાની જરૂર હોય તો આ વધુ મહત્વનું બની જાય છે. યુવી પ્રકાશ આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને મોતિયા અને રેટિનોપેથી જેવા વય-સંબંધિત આંખના રોગોનું જોખમ વધારે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો - આપણી આંખોમાં મોટી માત્રામાં પાણી હોય છે, અને તે ટીયર ફિલ્મ દ્વારા સુરક્ષિત હોય છે. ટીયર ફિલ્મ પાણી આધારિત છે. ટીયર ફિલ્મો પાણી તેમજ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, પ્રોટીન અને ઉત્સેચકોથી બનેલી હોય છે. સ્ક્રીનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી અને એર કન્ડિશન્ડ રૂમમાં રહેવાથી આપણી આંખો શુષ્ક બની જાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારી આંખોને ભીની રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ભીની આંખો ખુશ આંખો છે. તેઓ આંખના તાણને ઘટાડીને તમને વધુ સારી રીતે જોવામાં મદદ કરે છે.
આંખની કસરતો - સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે આંખની કસરત કરવી જરૂરી છે. આ માટે દૂરના ક્ષિતિજને જોવા માટે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો જરૂરી છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, જે બાળકો બે કલાક બહાર રમે છે, અને બહારની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે, તેમને માયોપિયા અથવા નબળી દ્રષ્ટિનું જોખમ ઓછું હોય છે. પેન્સિલ પુશઅપ્સ જેવી આંખની કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને ઉંમરની સાથે આંખોની રોશની બગડતી અટકાવી શકે છે.
સંતુલિત આહાર - વિટામિન A, C અને E, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને આવશ્યક ફેટી એસિડ જેવા કે ઝિંક, લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિનથી ભરપૂર આહાર આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ગાજર, બીટરૂટ, બદામ, ઈંડા, માછલી, એવોકાડો, પીચ, ખાટાં ફળો અને ગૂસબેરીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google
