ગરબાની પ્રેક્ટિસમાં આ વાતોનુ રાખો ખાસ ધ્યાન, આ 5 બાબતોને ના કરો નજરઅંદાજ

Updated: Sunday, October 15, 2023, 16:27 [IST]

નવરાત્રિ શરૂ થવામાં હવે થોડો સમય બાકી છે, તેથી ઘણી જગ્યાએ ગરબા પ્રેક્ટિસ શરૂ થઈ ગઈ છે. જો તમે પણ સતત ગરબાની પ્રેક્ટિસ કરતા હોવ તો શરીરને વધારાની ઉર્જા અને આરામની જરૂર હોય છે.

લોકો કલાકો સુધી સંગીતના તાલે ગરબાની પ્રેક્ટિસ કરતા રહે છે અને આવી સ્થિતિમાં શરીર થાકી જાય છે. શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

તાજેતરમાં, ગુજરાતના જામનગરમાં એક 19 વર્ષનો છોકરો ગરબા રમવાની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યો હતો ત્યારે તેને છાતીમાં દુખાવો ઉપડ્યો અને થોડા સમય પછી તેનું મૃત્યુ થયું. ગરબા પ્રેક્ટિસ દરમિયાન શરીરની એનર્જી અને કેલરી બર્ન થાય છે.

તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન તમારી ખાનપાનની આદતોનું ધ્યાન રાખો. ગરબાની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તમારી એનર્જી જાળવી રાખો અને તમારા આહારનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો.

ગરબા પ્રેક્ટિસમાં જતાં એક કે અડધો કલાક પહેલાં કેળું ખાઓ. તેમાં હાજર કાર્બોહાઈડ્રેટ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનું મિશ્રણ તમને ઉર્જાવાન રાખે છે. તે શરીરના અંગોને પણ સુરક્ષિત રાખે છે. જો તમે તેને દહીં સાથે ખાશો તો તે એનર્જી ફૂડ તરીકે કામ કરશે.

તમારે દરરોજ 2-3 કલાક ગરબાની પ્રેક્ટિસ કરવી જ જોઈએ, આ માટે તમારે ઘણી ઊર્જાની જરૂર છે. આ સિવાય રોજિંદા કામકાજ અલગ છે. તેથી, દરરોજ 6-7 કલાકની ઊંઘ લો. જો તમે મોડી રાત્રે સૂતા હોવ તો સવારે થોડી વધારાની ઊંઘ લો અથવા દિવસ દરમિયાન આરામ કરો. તેનાથી શારીરિક થાક દૂર રહેશે.

ગરબા દરમિયાન વધુ પડતો પરસેવો થાય છે જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. આ માટે વચ્ચે વચ્ચે ખાંડ-કેન્ડી-લીંબુ પાણી, ગ્લુકોઝ અથવા નારિયેળ પાણીની ચુસ્કીઓ લેતા રહો. આ સિવાય ગરબા કર્યા પછી તમે હળદર કે કેસરનું દૂધ અથવા ખજૂરનું દૂધ લઈ શકો છો.

ગરબા પ્રેક્ટિસમાં જતાં પહેલાં ભારે ખોરાક ન ખાવો. એક કે બે કલાક પહેલાં ખોરાક ખાવો જેથી તેને પચવાનો સમય મળે. ગરબાની થોડી મિનિટો પહેલા ખાવાથી પેટમાં દુખાવા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.