• search
For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ખબર છે...ફિટ રહેવા માટે ફ્ક્ત સારી ઉંઘ પૂરતી નથી

By Kumar Dushyant
|

આજના દોડધામ ભરેલી જીંદગીમાં માણસને પોતાના માટે ટાઇમ જ નથી મળી શકતો. જેના કારણે તે તેની ફિટનેસ પર સૌથી વધુ અસર પડે છે. લોકો કહે છે કે તે ઉંઘ પૂરતી લે છે પરંતુ ન જાણે કેમ તેમને હંમેશા થાક અનુભવે છે જેના લીધે તે તેમના કામ અને મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે.

તો એવા લોકોને જણાવી દઇએ કે સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે કે તાજગી અનુભવવા માટે ભરપૂર ઉંઘ પુરતી નથી, પરંતુ દિલ, દિમાગ અને શરીરને ફ્રેશ રાખવા માટે સામાન્ય રીતે ઘણા વિકલ્પ છે.

જો તમે આ વસ્તુઓનો અપનાવશો તો નિસંદેશ તમારી સમસ્યાનું નેવું ટકા સમાધાન થઇ જશે અને તમારે ના તો ફિટનેસની દવા ખાવી પડશે અને ના તો કોઇ ડૉક્ટરને મળવું પડશે.

વેબસાઇટ 'હફિંગટનપોસ્ટ ડૉટ કોમ' એવા નુસખા જણાવે છે કે જેથી તમે દરરોજ સવારે પોતાને ફ્રેશ અનુભવશો. થોડી નિયમિત દિનચર્યા અને સાવધાની ના ફક્ત તમને ફિટ બનાવશે પરંતુ તમે ખુશ અને વધુ એનર્જી અનુભવશો.

જરૂરિયાતથી વધુ ઉંધવું અથવા પછી યોગ્ય રીતે ન ઉંઘવું

જરૂરિયાતથી વધુ ઉંધવું અથવા પછી યોગ્ય રીતે ન ઉંઘવું

ફ્રેશ રહેવા માટે જરૂરી છે કે એક નિશ્વિત સમયની ઉંઘ લો અને સમયસર ઉઠવની આદત નાખો અને પ્રયત્ન કરો કે તમે યોગ્ય રીતે ઉંઘો કારણ કે આ ખૂબ જરૂરી છે કે તમે ક્યાં ઉંઘો છો.

ઉંઘતા પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોથી દૂર રહો

ઉંઘતા પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોથી દૂર રહો

ઘણા લોકો ઉંઘતા પહેલાં ટીવી, મોબાઇલ, અથવા લેપટોપ પર કંઇને કંઇ કરતા રહે છે, જ્યારે આ ઉપકરણોથી નિકળનાર પ્રકાશ માણસના મગનજે સંકેત આપે છે કે આ જાગવાનો સમય છે.

પદ્ધતિસર ઉંઘ લો

પદ્ધતિસર ઉંઘ લો

બપોરે થોડો સમય ઉંઘ અથવા આરામ માણસને બાકીના વધેલા દિવસ માટે સતર્ક, રચનાત્મક અને સક્રિય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

શારીરિક કસરત કરો

શારીરિક કસરત કરો

જે લોકો નિયમિત રીતે શારીરિક કસરત કરે છે, તેમને સારી ઉંઘ આવે છે.

ઉંઘતા પહેલાં ઉંઘ વિશે વિચારો

ઉંઘતા પહેલાં ઉંઘ વિશે વિચારો

ઉંઘતા પહેલાં જરૂરી છે કે મગજને એક સારી અને લાંબી ઉંઘ માટે તૈયાર કરી લો.

યોગ્ય ખાણીપીણી

યોગ્ય ખાણીપીણી

આ ઉપરાંત સૌથી પહેલાં મહત્વપૂર્ણ વાત છે કે યોગ્ય સમયે યોગ્ય ખાણીપીણી પર ધ્યાન આપો.

English summary
Being fresh every day is something which is almost impossible to attain. Contrary to popular belief, being well rested has nothing to do with only sleeping more, there are many other ways to achieve this.
ઝડપી સમાચાર અપડેટ
Enable
x
Notification Settings X
Time Settings
Done
Clear Notification X
Do you want to clear all the notifications from your inbox?
Settings X
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Oneindia sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Oneindia website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more