હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે શું કરશો અને શું ન કરશો?

Heatstroke: સમગ્ર રાજ્યમાં ગરમી વધવા લાગી છે. રાજ્યના હવામાન વિભાગે આકરા હવામાનના કારણે આગામી દિવસોમાં ભારે ગરમી અને કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી છે. આગામી બે દિવસ તાપમાન 38 થી 42 ડિગ્રીની આસપાસ રહેવાની આગાહી કરવામાં આવી છે.

ઉનાળાની ઋતુ ચરમસીમાએ છે અને હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી ગયું છે. ગરમીના મોજાથી બચવા માટે નાગરિકોએ કેટલાક મહત્વના પગલાં લેવા જરૂરી છે.

હીટસ્ટ્રોક બચવા શુ કરશો?

પાણી પીતા રહો - ​તરસ ન લાગે તો પણ પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, ઓઆરએસ સોલ્યુશન અથવા છાશ, લસ્સી, લીંબુનું શરબત, ચોખાના દાળ, નારિયેળ પાણી વગેરે જેવા ઘરે બનાવેલા પીણાંનો ઉપયોગ કરો.

હળવા કપડા પહેરો - સુતરાઉ કપડાં પહેરો જે વજન અને રંગમાં હળવા હોય.

સૂર્યપ્રકાશનો સીધો સંપર્ક ટાળો - જો તમે બહાર હોવ તો તમારા માથાને કપડા, છત્રી અથવા ટોપીથી ઢાંકો. આંખોને બચાવવા માટે સનગ્લાસ પહેરો અને ત્વચાને બચાવવા માટે સનસ્ક્રીન પહેરો.

બાળકો અને વૃદ્ધોની સંભાળ રાખો - બાળકો, વૃદ્ધો, બીમાર વ્યક્તિઓ અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓનું ખાસ ધ્યાન રાખો, જેમને હીટ સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

કામદારો માટે - કાર્યસ્થળ પર ઠંડા પીવાના પાણીની વ્યવસ્થા કરવી જરૂરી છે. આ ઉપરાંત તમામ કામદારો માટે શુદ્ધ પાણી, છાશ, ઓઆરએસ, આઈસ પેક, પ્રાથમિક સારવાર કીટની પણ વ્યવસ્થા કરવામાં આવી રહી છે.

ઘરને ઠંડુ રાખો - ઘરની દિવાલોને સફેદ રંગ કરો. સસ્તી ઘરની ઠંડક પ્રાપ્ત કરવા માટે સંપૂર્ણ છત તકનીક, હવાના પરિભ્રમણ માટે ક્રોસ વેન્ટિલેશન અને થર્મોફોઇલ ઇન્સ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરો.

હીટસ્ટ્રોક બચવા શુ ન કરશો?

બપોરે તડકામાં ન જાવ - બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે તડકામાં ન જાવ.

શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટાડતા પીણા ન લો - ચા, કોફી, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ જેવા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટાડતા પીણા ન લો.

મસાલેદાર ખોરાક ટાળો - મસાલેદાર, તળેલું, વધુ મીઠું ખાવાનું ટાળો.

હીટસ્ટ્રોક પીડિત માટે પ્રાથમિક ઉપચાર

ભીના કપડાનો ઉપયોગ કરો - જો કોઈ વ્યક્તિને ગૂંગળામણ થતી હોય, તો ભીના કપડાનો ઉપયોગ કરો અથવા પ્રાથમિક સારવાર માટે વ્યક્તિના માથા પર પાણી રેડો.

પ્રવાહી આપો - શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ORS અથવા લીંબુનું શરબત જેવા પ્રવાહી આપો.

વ્યક્તિને ડૉક્ટર પાસે લઈ જાઓ - વ્યક્તિને તાત્કાલિક નજીકના આરોગ્ય કેન્દ્રમાં લઈ જાઓ.

એમ્બ્યુલન્સને કોલ કરો - જો શરીરનું તાપમાન સતત વધતું રહે, અસહ્ય માથાનો દુખાવો, ચક્કર, નબળાઇ, ઉલટી અથવા બેહોશી થાય, તો તરત જ એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરો.

હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ ઉપાયો અપનાવીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો અને હીટ વેવથી થતા રોગોથી બચી શકો છો.

English summary

Do's and Don'ts to Avoid Heatstroke?