Health Tips : જાણી લો બેસતા સમયે લેગ પોઝિશન, ઘણી સમસ્યામાંથી મળશે રાહત

Health Tips: વર્તમાન સમયમાં લોકો આખો દિવસ કામ કરે છે. જેમાં ઘણા ઓફિસમાં તો ઘણા વર્ક ફ્રોમ હોમમાં સતત એક જ સ્થળે બેસીને કામ કરે છે. આવામાં તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જેમાં તમારું સમગ્ર શરીર એક જ સ્થિતિમાં લાંબો સમય સુધી રહે છે.

આવામાં મોટા ભાગના લોકો બેસતા સમયે પોતાની સિટિંગ પોઝિશન ખોટી હોય છે, જે કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જેમાં પગમાં દુખાવો, સોજા ચડવા અને કમર દર્દનો સમાવેશ થાય છે.

આ ઉપરાંત જે લોકો ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગના દર્દી છે, તેમને કેટલીક સમસ્યાઓનું જોખમ વધુ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જાણવું જરૂરી બની જાય છે કે, ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે તમારા પગની સ્થિતિ કેવી હોવી જોઈએ?

ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે તમારા પગની સ્થિતિ કેવી હોવી જોઈએ - ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે તમારા પગની સ્થિતિ એવી હોવી જોઈએ કે, તમામ વજન તમારા શરીર પર ન પડે.

મતલબ કે, તમારે તમારા પગ વાળીને બેસવું જોઈએ નહીં. કારણ કે, તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સીધી અસર કરે છે અને પગમાં લોહી જામવા લાગે છે. આ તમારા પગમાં પાણીની જાળવણીને વધારે છે અને કોષો અને પેશીઓને પાણીથી ભરી દે છે અને તમારા પગમાં સોજો આવે છે.

બીજું, જ્યારે તમે ખુરશી પર ક્રોસ લેગ્ડ બેસો છો, ત્યારે જગ્યા ઓછી હોવાને કારણે પગની નસો દબાવા લાગે છે. જેના કારણે બ્લડ સર્ક્યુલેશન બંધ થઈ જાય છે અને તમારા પગ ઝડપથી સૂન્ન થઇ જાય છે. આ સિવાય જો તમે ડાયાબિટીસ અને હ્રદય રોગના દર્દી છો, તો તમારે તમારા ચંપલ અને બુટ ખોલીને બે પગ વચ્ચે સારું અંતર રાખીને બેસવું જોઈએ. આનાથી ન્યુરોપથીની સમસ્યા દૂર થશે અને રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ નહીં આવે.

ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે કેવી રીતે બેસવું

• તમારી ખુરશી અથવા ડેસ્ક વચ્ચે આઇ કોન્ટેક્ટ હોવો જોઈએ
• તમારા ડેસ્કની ઊંચાઈ પ્રમાણે ખુરશીની ઊંચાઈ એવી બનાવો કે, તમારા પગ આરામથી જમીન પર આવે
• કામ કરતા સમયે તમારા પગ જમીન પર રાખો, પછી બંને હાથને ડેસ્કની બંને બાજુ રાખો
• પીઠ હંમેશા ખુરશી પર ચોંટેલી રાખો અથવા જો કોઈ સમસ્યા હોય તો ઓશીકું લગાવો. અન્યથા કમરનો દુઃખાવો પણ થઈ શકે છે

ઓફિસમાં કામ કરતા સમયે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો. જેથી તમારા પગમાં સોજો ન આવે, તમારા રક્ત પરિભ્રમણને અસર ન થાય અને પછી તમે દુખાવો અને કળતર જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકો.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

English summary

Health Tips: Know the leg position while sitting to get relief from many problems