Foods to Increase Sperm Count: ફર્ટિલિટી વધારવા માટે પુરુષે રોજ ખાવા જોઈએ આ 7 સુપર ફૂડ, વધશે સ્પર્મ કાઉન્ટ

Foods to Increase Sperm Count: પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી હોવાને કારણે તેની સીધી અસર પ્રજનન ક્ષમતા પર પડે છે. બ્રિટિશ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ઇઝાબેલા ઓબર્ટના મતે, પુરુષો માટે પિતા બનવા માટે શુક્રાણુઓની માત્રા ઉપરાંત ગુણવત્તા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અમેરિકાના સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) એ આવા 7 ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે, જેને નિયમિત આહારમાં સામેલ કરવાથી પુરુષોના શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં સુધારો થઈ શકે છે અને તેનાથી પુરુષની પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો થશે. આ ખોરાક ખાવાથી શુક્રાણુની માત્રા અને ગુણવત્તા ઉપરાંત આવનાર બાળક પણ સ્વસ્થ રહેશે.

પુરુષે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા શું ખાવું?

1. કેળા- તેમાં રહેલ બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ અને વિટામિન બી સ્ટેમિના, એનર્જી અને સ્પર્મ કાઉન્ટને વધારે છે. રોજ સવાર-સાંજ એક કેળું ખાવાથી શક્તિ મળે છે.

2. કોળાના બીજ- તેમાં રહેલા ઝિંક અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પુરૂષના અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર કોળાના બીજ ખાવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધી શકે છે.

3. દાડમ - એક રિસર્ચમાં સાબિત થયું છે કે દાડમનો રસ શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગુણવત્તા વધારે છે. દરરોજ એક ગ્લાસ દાડમનો રસ પીવાથી પુરુષની પ્રજનન ક્ષમતા વધે છે. આ પીવાથી તમારું પિતા બનવાનું સપનું પૂરું થઈ શકે છે.

4. ઈંડા- પ્રોટીન અને વિટામિન ઈથી ભરપૂર ઈંડા સ્વસ્થ અને મજબૂત શુક્રાણુના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. દરરોજ નાસ્તામાં બે ઈંડા ખાવાથી હાનિકારક ફ્રી રેડિકલ સામે રક્ષણ મળે છે.

5. ડાર્ક ચોકલેટ- તેમાં હાજર એમિનો એસિડ એલ-આર્જિનિન શુક્રાણુઓની માત્રા અને ગુણવત્તા વધારે છે. ચોકલેટ જેટલી ઘાટી હશે તે સ્પર્મ કાઉન્ટ વધારવામાં વધુ ફાયદાકારક રહેશે.

6. અખરોટ- તેમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પુરૂષના અંગોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર (75 ગ્રામ) અખરોટ ખાવાથી શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને આકાર સુધરે છે.

7. લસણ- તેમાં રહેલું એલિસિન નામનું કમ્પાઉન્ડ મેલ અંગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. દરરોજ સવારે લસણની 3-4 કળી ખાવાથી વીર્યનું પ્રમાણ વધે છે.

English summary

7 Super Foods to increase sperm count and Male Fertility.