દર 5મો વ્યક્તિ છે સ્થૂળતાનો શિકાર, જાણો વજન વધવાના 7 કારણો

નેશનલ ફેમિલી હેલ્થ સર્વેએ અહેવાલ આપ્યો છે કે, ઉત્તર પ્રદેશમાં 15-49 વર્ષની વય જૂથમાં દરેક પાંચમી વ્યક્તિ વધુ વજન અથવા મેદસ્વી છે.

સ્થૂળતા એ માત્ર એક વિકાર નથી, પરંતુ અન્ય ઘણી ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓમાં મુખ્ય પરિબળ બની શકે છે. તાજેતરના એક અહેવાલમાં, નેશનલ ફેમિલી હેલ્થ સર્વેએ અહેવાલ આપ્યો છે કે, ઉત્તર પ્રદેશમાં 15-49 વર્ષની વય જૂથમાં દરેક પાંચમી વ્યક્તિ વધુ વજન અથવા મેદસ્વી છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, રિપોર્ટમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે, NFHS-4 હેઠળ આવતા 16.5 ટકા લોકોની સામે NFHS-5માં મહિલાઓની સંખ્યા વધીને 19 ટકા અને પુરુષોની સંખ્યા વધીને 6 ટકા થઈ છે.

મેદસ્વીતા શું છે?

30 થી વધુ BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિ મેદસ્વી માનવામાં આવે છે અને 25 અને 29.9 ની વચ્ચે BMIધરાવતી વ્યક્તિનું વજન વધારે છે અથવા સ્થૂળતાથી પીડિત થવાનું જોખમ છે.

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના એક રિપોર્ટઅનુસાર, શરીરની વધુ પડતી ચરબી 13 પ્રકારના કેન્સર, ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને ફેફસાની સ્થિતિ સહિત અનેક ગંભીરરોગોનું જોખમ વધારે છે.

7 આદતો જેનાથી વજન વધે

એવા ઘણા પરિબળો છે, જે સ્થૂળતામાં મુખ્ય રીતે ફાળો આપી શકે છે. કારણ કે સ્થૂળતા અને વધુ વજન કેટલાક ક્રોનિક રોગોની શરૂઆતતરફ દોરી શકે છે. આવો જાણીએ એ મહત્વનું કારણ, જેના કારણે તમારું વજન ઘણું વધી જાય છે.

- પૂરતી ઊંઘ ન લેવી
- એક સાથે વધુ પડતો ખોરાક લેવો
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવું
- કસરત ન કરવી
- તણાવ અને ચિંતા
- સમયસર ન ખાવું
- દારૂ પીવો

સ્થૂળતા કેવી રીતે બંધ કરવી

- ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ વસ્તુઓનું ઓછું સેવન કરો.

- તમારા આહારમાં વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
- ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો કે શાકભાજી ખાઓ
- ઓછી માત્રામાં ખાઓ, તમારું ભોજન ઓછું રાખો
- ભોજન સમયસર લેશો
- જંક અથવા તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો
- દારૂ અને ધૂમ્રપાને અવગણો

English summary

Every 5th person is obese, know 7 reasons of weight gain