Health Tips: વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા કરો આ ઉપાય, સાંધા થશે મજબૂત

Health Tips: વર્તમાન સમયમાં લોકો રાત્રે મોડા સુવે છે, અને સવારે મોડા જાગવાનો ટ્રેન્ડ છે. જે કારણે લોકો સવારના તડકાના સંપર્કમાં આવી શકતા નથી, જે કારણે વિટામિન ડીની ઉણપની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે.

વિટામિન ડીની ખામી થવાના કારણે હાડકા અને સાંધાનો દુખાવો થઇ શકે છે. આ સાથે મસલ્સમાં પણ કમજોરીની સમસ્યા થઇ શકે છે.

સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો પ્રાકૃતિક સ્ત્રોત છે, અને સવારે થોડો સમય તડકામાં રહેવાથી શરીરને વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા મળે છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો સવારે કામની ઉતાવળમાં તડકામાં બેસી શકતા નથી. આ અહેવાલમાં આપણે જાણીશું કે, વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે કુદરતી ઉપાય શું છે.

લગભગ 70 ટકા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ - નિષ્ણાતોના મતે ભારતમાં ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. એક સર્વે મુજબ વિટામિન ડીની ઉણપ 70 ટકા પુરુષો અને 75 ટકા મહિલાઓમાં જોવા મળે છે. જ્યારે આ માટે પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી, પરંતુ થોડો સમય તડકામાં બેસીને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે.

સમયના અભાવના કારણે થાય છે વિટામિન ડીની ઉણપ - મોટાભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે, સવારના સૂર્યપ્રકાશમાંથી જ વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે. આ પછી જો તમે તડકામાં બેસી જશો, તો તમને કાળાશ સિવાય બીજું કંઈ નહીં મળે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે આ ધારણા ખોટી છે. કોઈપણ સમયે તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે, તમારે તમારે તડકા તરફ પીઠ રાખીને બેસવું જોઈએ.

વિટામીન ડી શરીરમાં હાજર છે - નિષ્ણાતોના મતે માનવ શરીરમાં વિટામિન ડી હાજર હોય છે. સૂર્યપ્રકાશ ફક્ત તેને સક્રિય કરે છે, અને સૂર્યપ્રકાશ સવારે હોય કે બપોરનો હોય તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. કોઈપણ સમયે અડધો કલાક સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી તમારા શરીર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થઈ શકે છે.

હાડકાં અને સાંધાઓની મજબૂતી - હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન ડીની જરૂર પડે છે. તેનાથી સ્નાયુઓની નબળાઈ પણ દૂર થાય છે. શરીરમાં કેલ્શિયમને શોષવા માટે પણ વિટામિન ડીની જરૂર પડે છે.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ લેખ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

English summary

Health Tips: Do this remedy to prevent vitamin D deficiency, the joints will be strengthened