Honey Singhએ કેવી રીતે 1 મહિનામાં ઘટાડ્યુ 17 કિલો વજન? ટ્રેનરે શેર કર્યો ડાયટ અને વર્ક આઉટ પ્લાન

પ્રખ્યાત રેપર અને સંગીત કલાકાર હની સિંહે પોતાના જબરદસ્ત વજન ઘટાડવાના પરિવર્તનથી બધાને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધા છે. તેણે 95 કિલોથી 77 કિલો સુધી વજન ઉતાર્યું, એટલે કે કુલ 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું. આ સિદ્ધિ હાંસલ કરવા માટે ફક્ત યોગ્ય આહાર યોજના જ નહી પણ ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ રૂટિન પણ જરૂરી છે.

તેમના ટ્રેનર અરુણ કુમારે તેમની ફિટનેસ યાત્રામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી હતી. તાજેતરમાં તેમણે હની સિંહના ડાયેટ અને વર્કઆઉટ પ્લાન વિશે માહિતી આપી અને જણાવ્યું કે તેમાં એક ખાસ ગ્રીન ડ્રિંકનો પણ મોટો ભાગ હતો.

જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે હની સિંહની ફિટનેસ યાત્રામાંથી પ્રેરણા લઈ શકો છો અને તમારા દિનચર્યામાં યોગ્ય આહાર અને કસરતનો સમાવેશ કરી શકો છો.

હની સિંહના વજન ઘટાડવામાં ખાસ લીલા રસે ચયાપચય વધારીને અને કેલરી બર્ન કરીને ઘણી મદદ કરી. તેમના ટ્રેનરના મતે, ખાલી પેટે આ પીણું પીવાથી શરીરને જરૂરી પોષણ ઝડપથી મળે છે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

આ લીલા રસમાં ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઘટકો છે.

• બીટ - એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
• આમળા - વિટામિન સીથી ભરપૂર, પાચન અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• કાકડી - શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને ડિટોક્સમાં મદદ કરે છે.
• ગાજર - પાચન સુધારે છે અને જરૂરી વિટામિન્સ પૂરા પાડે છે.
• ધાણાના પાન - પાચન અને ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.

હની સિંહનો ડાયેટ પ્લાન
હની સિંહનો આહાર એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યો હતો કે તે તેના વર્કઆઉટ રૂટિનને ટેકો આપે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે.
તેનો દૈનિક ભોજન પ્લાન આ મુજબ હતો:

• સવાર: શાકભાજીના પલ્પ અથવા સ્મૂધી સાથે લીલો રસ, જે ફાઇબર પૂરું પાડે છે અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે.
• બપોર: બાફેલી ચિકન અને બ્રાઉન રાઈસ, જે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ હતું.
• સાંજ: શાકભાજીનો સૂપ અથવા બાફેલી ચિકન, જે ચયાપચયને સક્રિય રાખે છે.
• રાત્રિ: લીલા શાકભાજી અથવા સૂપ, જે શરીરને ફાઇબર અને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે.

કઈ વસ્તુઓ દૂર કરવામાં આવી?
સારા પરિણામો મેળવવા માટે, હની સિંહે પોતાના આહારમાંથી કેટલીક વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી દીધી:

• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ - જેમાં પેકેજ્ડ નાસ્તા અને ફાસ્ટ ફૂડનો સમાવેશ થતો હતો.
• ખાંડ - જે વધારાની કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે.
• દારૂ - આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત. હની સિંહ ફક્ત કુદરતી અને સ્વસ્થ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા હતા, જેનાથી તેમનું શરીર વધુ સક્રિય અને સ્વસ્થ રહેતું.

સખત કસરતો
નિયમિત આહારની સાથે, કડક વર્કઆઉટ રૂટિન પણ તેની ફિટનેસ યાત્રાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હતો. જેમા શામેલ છે:

• સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ: જે સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• કાર્ડિયો કસરત: જે ચરબી બર્ન કરવા અને સ્ટેમિના વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• હાઈ રેપ ટ્રેનિંગ: જે સહનશક્તિ વધારે છે અને ઝડપથી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.