પીરિયડ્સ દરમિયાન થાય છે ભયંકર કમર દર્દ? આ યોગાશનથી મળશે રાહત

Yoga For Periods Pain in Gujarati: પીરિયડ્સ દરમિયાન લગભગ દરેક સ્ત્રીને ભયંકર કે ઓછાવત્તા પ્રમાણમાં પીડાનો સામનો કરવો પડે છે. ક્યારેક પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે, ઉઠવું-બેસવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે.

પીરિયડ્સના આ દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે ઘણી મહિલાઓ દવાઓનો સહારો લે છે, પરંતુ યોગ દ્વારા પણ આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ અહેવાલમાં આપણે કેટલાક સરળ યોગાસનો વિશે જાણીશું, જે પીરિયડ્સના દુખાવાથી ત્વરિત રાહત આપી શકે છે.

બાલાસન - બાલા આસનમાં તમારા ઘૂંટણને જમીન પર રાખો અને તમારા બંને હાથ આગળ લંબાવીને જમીન પર આરામ કરો. તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. આ આસન પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, અને પીરિયડ્સનો દુખાવો ઓછો કરે છે.

સુપ્ત બદ્ધકોણાસન - આ આસન કરવા માટે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને વાળો અને તમારા ઘૂંટણને સાથે લાવો. પગના તળિયાને એકસાથે લાવો અને ઘૂંટણને જમીન તરફ લાવો. હાથને શરીરની સાથે રાખો અને આરામ કરો. આ આસન પેલ્વિક પ્રદેશમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને તેનાથી પીડામાં ઘટાડો થાય છે.

ભુજંગાસન - આ આસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, અને તમારા હાથને તમારા ખભા નીચે રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો અને પાછળની તરફ કમાન કરો.

આ કરતા સમયે ગરદનને પાછળની તરફ ન વાળો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહો અને પછી જમીન પર પાછા આવો. આ આસન પેટના અંગોને મજબૂત બનાવે છે, અને દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે.

શવાસન - આ આસન સૌથી સરળ આસન છે. આ માટે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને સહેજ ફેલાવો. તમારા હાથને શરીર સાથે રાખો અને તમારી આંખો બંધ કરો.

સંપૂર્ણપણે આરામ કરો અને ધીમે ધીમે ઊંડા શ્વાસ લો. આ આસનથી શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળે છે. જેનાથી દુખાવો પણ ઓછો થતો જાય છે.

ઉત્તાનપાદસન - દિવાલની નજીક જમીન પર બેસો અને દિવાલની મદદથી તમારા પગ ઉભા કરો. શરીરને સંપૂર્ણપણે આરામ કરો અને થોડી મિનિટો માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ આસનથી પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પેટનો દુખાવો ઓછો થાય છે.

નોંધ : આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. OneIndia Gujarati આ અહેવાલ સંબંધિત કોઈપણ ઇનપુટ અથવા માહિતીની ચકાસણી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અને ધારણાઓ પર કાર્ય કરતા પહેલા અથવા લાગુ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

English summary

Terrible back pain during periods? You will get relief from yoga