Weight Loss Tips : સાઉથ ઇન્ડિયન ફૂડથી ઝડપથી ઘટશે વજન, જાણો સાતેય વારની ડાયટ

Weight Loss Tips : વજન ઘટાડવા માટે તમારે વ્યાયામ કરવો પડશે. વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી કે કોફી પીવી પડશ, જો તમે પણ આવુ વિચારો છો તો વજન ઘટાડવા માટે અન્ય ઘણા ઉપાયો છે.

જેમાં તમે સાઉથ ઇન્ડિયન ફૂડ ખાઇને પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો. આ જાણીને તમને આશ્ચર્ય થશે. સ્વાદ સાથે સાથે વજન ઘટાડવાની આ રીત તમને ચોક્કસથી પસંદ આવશે.

જરા વિચારો, મીઠા લીમડાના પાંદડાની સુગંધથી ભરપૂર નાળિયેરની ચટણી અને ઢોસા ખાધા બાદ જો તમને એવું લાગે કે, તમારું વજન નહીં વધે, તો સૌથી સારો ખોરાક કયો હોઈ શકે. જો તમે રાગીની બનેલી ઢોસા ઈડલી ખાઓ છો અને મલ્ટીગ્રેન લોટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો તમે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડી શકો છો.

સોમવાર - સવારની શરૂઆત હૂંફાળા લીંબુ પાણીથી કરો. નાસ્તામાં બાજરીની ઈડલી, સાંભર, નારિયેળની ચટણી ખાઓ. ત્રણ કલાક બાદ કોઈપણ ફળ ખાઓ. બપોરના 1 વાગ્યે રાગીના બોલ, વેજીટેબલ, રસમ અને છાશ લો.

સાંજના નાસ્તામાં લીલી ચા, બિસ્કિટ અને બદામ ખાઓ અને રાત્રિભોજનમાં મિશ્રિત દાળ સાથે મલ્ટિગ્રેન લોટની રોટલી લો. સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ લો.

મંગળવાર - સવારે મધ-લીંબુ સાથે નવશેકું પાણી પીવું. નાસ્તામાં બે રવા ઢોસા, ટામેટાની ચટણી, બ્લેક કોફી અને ચારથી પાંચ બદામ લો. સવારે 10 કલાકે એક વાટકી ફળ ખાઓ. લંચમાં એક બાઉલ બ્રાઉન રાઇસ, બે રોટલી, સાંભાર, સલાડ, છાશ લો.

સાંજે તમે બ્લેક કોફી અને ઇંડા લઈ શકો છો. રાત્રિભોજનમાં બે રોટલી, મિશ્ર દાળ, શાક અથવા ચિકન કરી, સલાડ અને દહીં લો. સૂતા પહેલા દૂધ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

બુધવાર - સવારની શરૂઆત પલાળેલા મેથીના દાણાથી કરો. નાસ્તામાં આલમ પછડી, 4-5 બદામ અને ગ્રીન ટી લો. સવારે 10 કલાકે એક કપ તાજા કાપેલા ફળો લો. તમે બપોરના ભોજનમાં બ્રાઉન રાઈસ, દાળ, બીટરૂટ, એક કપ સ્પ્રાઉટ્સ અને છાશ લઈ શકો છો.

સાંજના નાસ્તામાં ગ્રીન ટી, 5-6 પિસ્તા, એક કપ કુર્મા સબજી સાથે બે મલ્ટીગ્રેન પરાઠા, રાત્રિભોજનમાં એક વાટકી મિક્સ દાળ અને દહીં લો. રાત્રે સૂતી વખતે હળદરવાળું દૂધ લેવું.

ગુરુવાર - સવારે બે ચમચી પલાળેલી મેથીનું પાણી પીવો, નાસ્તામાં એક વાટકી ઉપમા, એક કપ ગ્રીન ટી લો. સવારે 10 કલાકે કાકડી અને 4 થી 5 બદામ લો. બપોરના ભોજનમાં એક વાટકી સફેદ ચોખા, એક વાટકી તુવેરની દાળ, સલાડ અને છાશ લો.

લંચમાં મલ્ટિગ્રેન બિસ્કિટ સાથે બ્લેક કોફી લો. રાત્રિભોજનમાં બે રોટલી, મિક્સ વેજ કરી, આખી દાળ, સલાડ અને દહીં લો. સૂતા સમયે સાદું દૂધ પીવું.

શુક્રવાર - સવારે નાસ્તામાં ગ્રીન ટી અને ઢોસા લો. સવારે 10 કલાકે બદામ અને જ્યૂસ લો. ભોજનમાં નાળિયેર ભાત અથવા રોટલી, પાલકની દાળ, કોબીજનું કોટુ, સલાડ અને છાશ લો.

સાંજે બ્લેક કોફી, બે રોટલી, એક વાટકી દાળ અથવા ચિકન કરી અને રાત્રે દહીં લો. સૂતા પહેલા હળદર વાળું દૂધ પીવો.

શનિવાર - સવારની શરૂઆત હૂંફાળા લીંબુ-મધના પાણીથી કરો. નાસ્તામાં એક કપ કોફી, બે ઈડિયાપ્પમ, એક વાટકી ઈંડા કરી લો.

સવારે 10 કલાકે કોઈપણ એક ફળ, એક વાટકી લીંબુ ચોખા, ઈડલી, સાંભર, વર્મીસેલી અને બપોરે માત્ર દહીં લો. રાત્રિભોજનમાં અડધો કપ બ્રાઉન રાઇસ, મશરૂમ કરી અથવા ચિકન લો.

રવિવાર - નાસ્તામાં એક વાટકી પોંગલ, નારિયેળની ચટણી અને ગ્રીન ટી લો. સવારે 10 કલાકે નાળિયેર પાણી પીવો, અડધી વાટકી સફેદ ભાત, એક વાટકી કારેલા, માછલીની ગ્રેવી, બે રોટલી, સલાડ લો.

બપોરે માત્ર દહીં લો. સાંજના સમયે લીલી ચામાં અંકુરિત મગની દાળ ખાઓ. રાત્રે બે રોટલી, પાલકની દાળ, સલાડ અને દહીં ખાઓ.

આ આહારમાં મલ્ટિગ્રેન્સ, રાગી અને નારિયેળથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે. આવશ્યક પ્રોટીન ઉપલબ્ધ છે. આ સાથે કસરત કરવા માટે 15 મિનિટનો સમય કાઢો. જે બાદ શરીરનું પરિવર્તન જુઓ.

English summary

Weight Loss Tips : South Indian food will reduce weight quickly, know the weekly diet