જેમને વધારે ઊંઘવાની આદત છે, તેમણે તૈયાર રહે આ બીમારીઓ માટે!

Updated: Monday, June 1, 2015, 17:07 [IST]

[લાઇફસ્ટાઇલ] વધારે ઊંઘવું અથવા ઓવરસ્લીપિંગ શું છે? રિસર્ચ અનુસાર, એ કહેવામાં આવ્યું છે કે પુખ્તવયના લોકોએ દિવસમાં 7થી 8 કલાકની ઊંઘ ચોક્કસ લેવી જોઇએ. આખી ઊંઘ લેવાથી શરીરમાં ઘણા રોગ નથી થતા અને શારીરિક પ્રક્રિયા પણ સુચારુ રીતે ચાલતી રહે છે.

આની સાથે, રિસર્ચમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે વધારે ઊંઘવાથી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જેમ કે ડાયાબીટીસ, મેદસ્વીપણુ, હૃદય સંબંધી બીમારીઓ વગેરે..

જો કોઇ પણ વ્યક્તિ 8 કલાકથી વધારે ઊંઘ લે છે તો તેને સલાય છે કે આટલું બધું ઊંઘવું તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સારુ નથી. વધારે ઊંઘવાથી થનારી બીમારીઓ અને અને અન્ય આડઅસરથી આપને અમે આ લેખમાં જણાવી રહ્યા છીએ.

મેદસ્વીપણુ

જે લોકો આઠ કલાક કરતા વધારે ઊંઘ લે છે તેમના શારીરિક વજનમાં 25 ટકાનો વધારો થાય છે. એવામાં વજન ઘટાડવાની કોશીશમાં લાગેલા લોકોએ વધારે સતર્ક રહેવાની જરૂરીયાત છે.

કમરનો દુ:ખાવો

વધારે ઊંઘવાથી આપની કમર લાંબા સમય સુધી સીધી રહે છે અને આ કારણે જ દુ:ખાવો થવા લાગે છે. તેનાથી કરોડરજ્જુ પર ખરાબ અસર પડે છે.

માથાનો દુ:ખાવો

લિમિટથી વધારે ઊંઘવાના કારણે માથાનો દુ:ખાવો થવો સામાન્ય વાત છે. જો આપ ઊંઘ્યા પછી પણ માથાનો દુ:ખાવાની ફરિયાદ કરો છો તો સમજી લો કે આપને હેડેક, વધારે ઊંઘવાના કારણે થાય છે, નહીં કે કોઇ તણાવના કારણે.

ડિપ્રેશન

વધારે ઊંઘવાથી આપ દિવસ પરના કામોમાં સામજસ્ય નથી બેસાડી શકતા અને તે કારણે આપની દિનચર્યા બગડી જાય છે, જેના કારણે આપ ડિપ્રેશન હોવાના ચાંસીસ વધી જાય છે. જો આપને ડિપ્રેશન જેવું અનુભવાય તો દૈનિક કાર્યોમાં ખુદને વ્યસ્ત રાખો.

હૃદય માટે ખરાબ

વધારે ઊંઘ લેવાથી હૃદયને લગતી ઘણી બીમારી થઇ શકે છે. એક સર્વે અનુસાર, જે લોકો 8 કલાકથી વધારે ઊંઘે છે, તેમના શરીરમાં કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ થવાનો ભય વધી જાય છે.

અલ્ઝાઇમર

વધારે ઊંઘવાથી સ્મરણ શક્તિ ઓછી થાય છે અને અલ્ઝાઇમરની ફરિયાદ થઇ જાય છે. જે વૃદ્ધાવસ્તાનો સંકેત છે. દિવસમાં આરામ કરવો અલગ વાત છે પરંતુ સમય કરતા વધારે ઊંઘવું એ ખોટી વાત છે.