13 ટેસ્ટી વસ્તુઓ ખાઇને પણ તમે પતળા રહી શકો છો

શું તમને ખબર છે કે વજન ઓછું કરવા માટે સૌથી જરૂરી શું છે? યોગ્ય આહાર. યોગ્ય આહાર અને કસરત તે વજન ઓછું કરવાના બે મહત્વપૂર્ણ પાયા છે. જેમાંથી એકને પણ નજરઅંદાજ કરવામાં આવે તો ધારેલું પરિણામ મેળવવું અશક્ય બની જાય છે.

પણ સામાન્ય રીતે જ્યારે પણ વાત યોગ્ય અને સ્વાસ્થય વર્ધક ખોરાકની આવે મોટા ભાગના લોકોનું માનવું હોય છે કે ડાયટિંગનું ખાવાનું બિલકુલ બોરિંગ હોય છે. અને તેમાં કોઇ ટેસ્ટ નથી હોતો.પણ આજે અમે તમારા માટે જે લીસ્ટ લઇને આવ્યા છીએ તે સસ્તુ પણ છે અને ટેસ્ટી પણ.

અને વધુમાં તેના માટે તમારે તેને બનાવા માટે કંઇ ખાસ મહેનત કે કૂકિંગ પણ નહીં કરવું પડે. તો તમારું વજન ઓછું કરવા માટે આ સસ્તા અને ટેસ્ટી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિષે જાણો આ ફોટો સ્લાઇડરમાં...

સફરજન

ઓછી કેલેરી, હાઇ એન્ટીઓક્સિડન્ટ, ફાઇબરથી ભરપૂર તેવા આ સફરજન તમને એનર્જી તો આપશે પણ ફેટ નહીં.

ઓટ્સ

કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપૂર તેવા આ ઓટ્સની તમે ઉપમા, ઇડલી, ખીર બનાવીને ખાઇ શકો છો. અઠવાડિયામાં 3-4 વાર નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાવા લાભદાયક છે.

દહીં

સામાન્ય રીતે ઘરમાં આરામથી મળી જતું દહીં વજન ધટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં તે ઇમ્યુનિટીને પણ બુસ્ટ કરે છે.

દાડમ

આર્યનથી ભરપૂર તેવા આ ફળમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને ફોલિક એસિડ સારી માત્રામાં હોય છે. અને તે પતળા રહેવામાં પણ મદદ કરે છે.

દાળો

દાળમાં પ્રોટિનની સારી માત્રા હોય છે. વધુમાં તે તમારી ફેટને બાળવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.

તડબૂચ

જો તમે ખરેખરમાં તમારું વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તમારે રોજ સવારે તડબૂચ ખાવું જોઇએ. તેમાં 92 ટકા પાણી હોય છે. અને તે તમારા શરીરને પતળું રાખવામાં જરૂરથી મદદ કરશે.

ફ્લક્ષ સીડ

રોજ 1 ચમચી ફ્લક્ષ સીડને ખાવાથી તમે તમારા વજનમાં ધરખમ ધટાડો કરી શકો છો. વધુમાં તેમાં ઓમેગા-3 ફેટ હોય છે જે તમારા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

મશરૂમ

મશરૂમમાં પ્રોટિન સારી માત્રામાં હોય છે. ત્યારે શાકાહારીઓ માટે આ એક પ્રોટિનનો સારો સ્ત્રોત છે.

મરચું

જાણકારોનું કહેવું છે કે મરચામાં ફેટ બાળવાના અનેક ગુણો સમાયેલા છે.

ચીયા સીડ

ફાલુદામાં વપરાતા ચીયા સીડમાં પ્રોટિન હોય છે અને તેના પીધા બાદ પેટ ભરાયેલું લાગે છે. જે તમારી વારંવાર ભૂખ લાગવાની સમસ્યાનું હલ લાવી શકે છે.

જુવાર

ભાત અને ધઉંના બદલે જુવાર વધુ હેલ્થી છે. વળી તેમાં આર્યન, પ્રોટિન અને ફાઇબર પણ સારી માત્રામાં હોય છે.

ઇંડા

પ્રોટિનમાં હાઇ તેવા ઇંડા પણ સ્વાસ્થય માટે ખૂબ જ લાભકારી હોય છે.

કારેલા

કારેલા તમારી ફેટને વધતી રોકે છે. વધુમાં તે તમને મધુમેહ જેવા રોગો સામે લડવામાં પણ મદદરૂપ છે.

English summary

Do you know the fastest way to lose weight? - It is by consuming the right type of food, following a strict diet and of course adding exercise to your daily agenda. Weight loss is never an easy task but with determination and a positive mind anything is possible.